Упражнения при грудном остеохондрозе
Упражнения при грудном остеохондрозе назначаются в случае, если начались защемления нервных окончаний в позвоночнике, сопровождающиеся болями. Дело в том, что грудная часть позвоночника, состоящая из 12 позвонков, не является слишком подвижной частью. Она находится под надежной защитой мышечного корсета, травмирование может быть крайне редко. Поэтому если и происходят изменения в грудном отделе, то, возможно, только связанные с патологиями.
Скажи «нет» гиподинамии
Однако современные исследования показывают, что грудной остеохондроз может возникать за счет ухудшения метаболических процессов, которые, в свою очередь, вызывают разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Ухудшение провоцируют такие факторы, как:
- гиподинамия;
- чрезмерная нагрузка на позвоночник;
- боли в спине спазменного характера;
- нарушение режима питания;
- сколиоз.
Помимо всего прочего, грудной остеохондроз возникает от неравномерного распределения нагрузки на позвоночник: длительного сидения за столом или за рулем автомобиля. Часто именно сидячий образ жизни является постоянным провокатором возникновения болей в спине.
Вернуться к оглавлению
Физкультуру еще никто не отменял
Лечение такого рода заболевания необходимо начинать как можно быстрее, если не брать во внимание хирургическое вмешательство. Прежде всего, необходимо избавиться от неприятных болей. Обезболивающее лечение возможно с помощью постельного режима в течение нескольких дней и приема соответствующих лекарств. Гимнастика при остеохондрозе грудного позвоночника и физические нагрузки в целом в этот период минимальны.
После устранения боли настанет благоприятный период для проведения физиотерапевтических процедур и ЛФК. Здесь уже врач предлагает выполнять комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела, за основу которых принимаются естественные телодвижения. Ведение более подвижного образа жизни, чем ранее, дает быстрый и ощутимый результат.
Гимнастика после медикаментозного курса укрепляет опорно-двигательный аппарат и мышечно-спинной остов.
Преимущество использования ЛФК при остеохондрозе грудного отдела в том, что она по своим требованиям легка для выполнения без лишних переутомлений.
Тем не менее гимнастика для грудного отдела позвоночника имеет некоторые противопоказания. Это обязательно должно учитываться лечащим врачом, чтобы не усугубить лечение. ЛФК не проводится в период обострения заболевания. Не должны выполняться те упражнения, которые при выполнении причиняют болевые ощущения. К таким нагрузкам лучше возвращаться со временем, прислушиваясь к своим мышцам, постепенно включая новые упражнения в лечение.
Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться без резких движений и очень плавно. Во время упражнений необходимо выдерживать осанку и не перегружать мышцы. Выполнение и, соответственно, лечение будет правильным, если делать перерывы или чередовать более напряженные движения с расслабляющими.
Вернуться к оглавлению
Упражнения как лечение
Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется по правилам в положении стоя. Начать можно с самого простого и распространенного упражнения. Это чередование согнутой и выгнутой спины. Стать с ногами на ширине плеч, осанка прямая. Плавно сгорбить спину так, чтобы плечи стали вогнутыми, а подбородком коснуться грудной клетки и даже ниже. В таком положении спину удерживать 10 секунд, затем плавно выгнуться, подбородок поднять, плечи максимум развести к лопаткам. Зафиксировать такое положение на 10 секунд. Затем выпрямить спину. Упражнение выполнять 10 раз.
Следующее упражнение от грудного остеохондроза заключается в попеременном поднятии плеч. Как можно выше их поднимают 10 раз, затем оба плеча одновременно фиксируют в поднятом положении на 10 секунд. После плечи опустить и полностью расслабить плечевой пояс. Повторять весь цикл 10 раз. Помимо этого, плечами можно выполнять круговые вращательные движения поочередно назад и вперед, в каждую сторону по 10 раз.
В положении стоя, поставив ноги вместе, необходимо наклониться в сторону и попробовать дотянуться локтем до колена. Такое положение зафиксировать на 10 секунд, затем распрямить спину. Выполнять для обеих сторон по 10 подходов.
С помощью кулаков обеих рук можно выполнять упражнение для грудного остеохондроза со стороны спины. Руки завести в сторону и, давя кулаками чуть ниже лопаток, прогибать спину вперед насколько это возможно. Зафиксировать такое положение на 10 секунд, затем руками обхватить себя и спину выгнуть уже назад, словно сильно ее сутуля. Упражнение выполнять 10 раз.
Благодаря такой гимнастике можно избавиться от болей в груди, вернуть осанку и ощущение легкости в плечах. Заботу о ровном позвоночнике медики советуют проявлять смолоду!