Как правильно делать массаж воротниковой зоны
Шейный остеохондроз — сложное заболевание, вызывающее множество осложнений и требующее комплексного подхода к лечению. При некоторых разновидностях заболевания крайне важно внешнее воздействие, массаж воротниковой зоны при остеохондрозе при правильном исполнении может существенно улучшить состояние и снять болевой синдром.
При шейном остеохондрозе происходят дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, которые приводят к различным нарушениям в работе мышц, защемлению сосудов и нервных окончаний в позвоночном столбе. Поэтому для снятия основных симптомов, снятия спазма мышц нужен массаж или мануальная терапия.
Массаж более прост в исполнении, с осторожностью его можно делать самостоятельно. При массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требуется усиленного воздействия. Главное — повторять процедуры достаточно часто и проходить комплексное лечение.
Важно! Перед началом сеансов массажа следует проконсультироваться с лечащим врачом — ортопедом.
Польза
При шейном остеохондрозе различных степеней шейный отдел позвоночника не справляется со своей функцией — поддержанием шеи и головы в правильной с точки зрения анатомии позиции. Из-за этого повышается напряжение в мышцах, происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов, все это ведет к возникновению боли, ощущения онемения, головокружению и ряду других нарушений.
Массаж при остеохондрозе поможет снять напряжение мышц за счет согревающего эффекта. Улучшается приток крови, пропадает выраженный болевой синдром. Мануальное воздействие ускоряет и улучшает расщепление молочной кислоты, которая может скапливаться в мышцах при заболевании спины.
Наилучшего эффекта можно добиться при совмещении массажа и консервативного лечения. Также перед началом процедур нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, без их учета можно навредить организму.
Противопоказания
У массажа не так много противопоказаний, однако их нужно обязательно учесть, чтобы не ухудшить течение заболевания. Обычно прямо воздействовать на мышцы и позвоночник нельзя в следующих случаях:
- наличие опухолей любого характера в организме человека, их точное расположение не играет роли;
- туберкулез в активной форме;
- различные венерические заболевания;
- заболевания органов кровообращения, различные нарушения работы сердца и сосудов;
- аневризмы;
- остеомиелит;
- различные кожные заболевания в области проведения массажа, к ним также относят крупные родинки, бородавки, различные высыпания, травмы кожи.
Во всех остальных случаях при показаниях специалиста физическое воздействие разрешено. Если присутствуют другие заболевания, массаж при которых допустим, однако требует повышенной осторожности, следует довериться специально обученному массажисту.
В остальном можно заняться самотерапией. При ухудшении самочувствия следует прекратить процедуры, обратиться к врачу и выяснить причину ухудшения.
Важно! Зачастую воспалительные процессы в позвоночнике и мышцах являются противопоказанием, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Как делать массаж воротниковой зоны?
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе — достаточно простая манипуляция, полностью допустимо делать его самостоятельно в домашних условиях. Желательно проводить процедуру вечером, после трудового или учебного дня, когда никакая иная тяжелая физически и эмоционально деятельность не предвидится.
Проводить манипуляцию следует в положении сидя, наклонив голову вперед. Шею и плечи нужно максимально расслабить, сесть следует с наибольшим комфортом. Если массаж осуществляет другой человек, можно положить руки на стол, а затем положить на них лоб. Если манипуляции осуществляются самостоятельно, достаточно просто расслабить шею.
При самомассаже нужно положить руки на шею с обеих сторон, движения желательно делать синхронно, давление с обеих сторон должно быть одинаковым. Не следует сильно напрягать мышцы рук.
Без особого давления нужно начать разминать мышцы шеи, движения должны быть неспешными, поглаживающими. Подниматься следует с основания шеи до основания черепа. Ни в коем случае нельзя давить на кости, особенно следует избегать давления на позвоночный столб, основание черепа. При возникновении дискомфорта воздействие следует прекратить.
Процедура должна длиться 15 — 20 минут, повторять нужно один раз в день. Время воздействия можно увеличить, если в определенный день мышцы особенно устали, это поможет снять напряжение и болевой синдром. Если все сделано правильно, облегчение наступит уже через несколько полноценных процедур.
Важно! Курс массажных процедур должен длиться не менее месяца, иначе положительный эффект быстро пройдет.
Массаж банками и медом
Есть еще один вариант домашнего массажа с более агрессивным разогревающим эффектом. Порой его считают достаточно спорным, не следует применять данную методику при чувствительной коже.
Нужно взять натуральный мед, банку небольшого диаметра, ее можно заменить скалкой. Мед аккуратно намазывают на кожу, слегка растирают, затем берут банку и с большим давлением начинают растирать. При этом нужно стараться не задевать позвоночный столб, лопатки, давление должно быть равномерным и переносится без боли.
После массажа мед не сразу смывают, для разогревающего эффекта кожу сверху покрывают пищевой пленкой, накрывают пледом или надевают теплый свитер. Такой компресс следует сохранять несколько часов. Затем его снимают, мед следует смыть. Процедуру следует проводить на ночь.
Такое воздействие не следует проводить часто, поскольку оно слишком агрессивно. Достаточно пары раз в неделю, не чаще, иначе можно спровоцировать аллергическую реакцию.
Точечный массаж
Еще одна методика, помогающая при остеохондрозе шейного отдела. В отличие от массажа воротниковой зоны, точечное воздействие может осуществлять только подготовленный специалист, поскольку нужно знать, на какие точки, каким образом допустимо воздействовать.
Без соответствующей подготовки слишком легко навредить. Воздействие при точечной методике должно быть крайне интенсивным, поэтому если задеть неправильную точку, можно спровоцировать ухудшение состояния.
Самомассаж и просто массаж воротниковой зоны при остеохондрозе является одной из самых простых и эффективных методик, которая помогает справиться с болевым синдромом и мышечным напряжением. Другие методы воздействия также можно попробовать, однако их лучше доверить специалисту, чтобы не спровоцировать осложнения.
