Самомассаж при шейном остеохондрозе
Остеохондроз — заболевание, причиняющее больному немало страданий. Важно знать, можно ли делать самомассаж при шейном остеохондрозе, когда стоит сделать перерыв, и, конечно, предварительно овладеть техникой (рис. 1).
Польза самомассажа и противопоказания
Массаж и самомассаж значительно облегчают протекание заболевания. Они помогают эффективно устранять болевой синдром и способствуют восстановлению мышечного тонуса. Благодаря тому, что после массажа, даже легкого, активизируется кровообращение, больные отмечают значительное улучшение состояния.
При остеохондрозе массируют воротниковую зону и шейный отдел. Если больной отмечает боль, особенно острую, любые мануальные вмешательства нужно проводить крайне аккуратно, чтобы не навредить.
Нельзя делать массаж в период обострения заболевания, так как приток дополнительной крови усилит отек и усугубит состояние больного. В этот период можно облегчить симптомы с помощью согревающих и противовоспалительных гелей.
Делать массаж и самомассаж шеи при остеохондрозе стоит только после консультации с врачом. И, конечно, доверять осуществлять воздействие только профессионалу со стажем.
Самомассаж тоже должен быть квалифицированным. Важно, чтобы все движения были плавными, при возникновении острой боли воздействие нужно немедленно прекратить. Кроме того, особую осторожность нужно проявить на шее в местах нахождения крупных вен, ни в коем случае нельзя надавливать на них. Это может спровоцировать обморок.
Воздействовать мануально на воротниковую зону следует утром, практически сразу после пробуждения. Длительность сеанса — 15-20 минут. И такие сеансы должны быть регулярными.
Техника самомассажа
Самомассаж проводят в положении сидя. Больному должно быть удобно, он не должен ощущать значительную нагрузку на пораженную зону (рис. 2).
- Начинать процедуру следует с мягкого растирания. Продольными и поперечными движениями нужно разогреть кожу и подготовить мышцы к более активному воздействию. Достаточно 3-4 циклов.
- Далее круговыми движениями нужно слегка помять мышцы. Кожа при этом слегка сдвигается. Работать нужно выпуклостью согнутого большого пальца или сложенными вместе подушечками слегка согнутых 4 пальцев. Движения должны быть плавными, нажим достаточно сильным. При этом нужно обязательно прислушиваться к ощущениям.
- Необходимо тщательно проработать мышцы, окружающие позвоночник. Плавными движениями вверх и вниз их нужно хорошо помять их.
- Важно уделить внимание и трапециевидным мышцам. Их нужно тщательно, но без лишнего нажима размять, чтобы снять напряженность.
Удобнее и проще делать массаж сначала с одной стороны шеи и воротниковой зоны, а затем с другой.
Завершить сеанс следует поглаживающими движениями и легкими похлопываниями.
Дополнить сеанс самомассажа можно выполнением комплекса упражнений, состоящего из плавных и медленных наклонов и поворотов шеи.
Острой боли при этом быть не должно.
Самомассаж при шейном остеохондрозе позволяет избавиться от боли и изменить тенденцию протекания заболевания. Но важно помнить, что мануальное воздействие должно осуществляться по всем правилам и только с разрешения лечащего врача.