Как заниматься упражнениями при остеохондрозе нескольких отделов позвоночника?

В этом видео вы узнаете особенности занятий упражнениями при проблемах в нескольких отделах позвоночника.

Текстовый конспект видео:

Что делать при проблемах в нескольких отделах позвоночника? Например, в шейном и поясничном:

  • Нужны собственные упражнения для каждого отдела.
  • Так нагрузки общей будет меньше, а целенаправленности больше. Когда вы используете специальные упражнения для каждого отдела, вы более глубоко прорабатываете этот отдел. Если вы будете брать упражнения на весь позвоночник, не будет глубокой проработки, и вы не избавитесь от проблемы

Как сочетать занятия?

Два варианта в зависимости от времени, которое вы можете уделять упражнениям:

  1. По одному комплексу в день на каждый отдел.
  2. Чередования комплексов через день. Например, сегодня шейный, завтра поясничный отдел, и так далее.

Комплекс упражнений составляет в среднем от 15 до 30 минут. Это совсем не много, можно выполнять утром или днем, например, для шейного отдела, а вечером для поясничного. Или, если времени не так много, чередовать комплексы через день.

Если проблемы в шейном и грудном отделах, то используются упражнения из курсов:

  • Секреты здоровой шеи,
  • Устраняем грудной остеохондроз.

Если — в поясничном и шейном:

  • Секреты здоровой шеи,
  • Секреты здоровой поясницы.

В каждом из этих курсов свои комплексы упражнений, своя постепенная нагрузка, которая увеличивается, и в каждом из них комплексы разбиты на этапы.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть