Как делается гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника
Гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника играет немаловажную роль в терапии этого заболевания, поскольку данный патологический процесс приносит пациенту значительный дискомфорт. Наличие грыжи не позволяет позвоночнику выполнять свои функции в полной мере.
Немного о самом заболевании
Грыжа грудного отдела проявляется в растрескивании внешней оболочки и грыжевидных выпячиваниях пульпозного ядра межпозвоночного диска вследствие потери диском своих амортизирующих свойств. Кроме того, она может образоваться в самом теле позвонка (это называется грыжей Шморля).
Такие патологические процессы связаны с дегенерацией межпозвоночных дисков. Причинами этого заболевания врачи считают интенсивные нагрузки на позвоночник. Появление и развитие грыжи грудного отдела позвоночника приводит к:
- сдавливанию кровеносных сосудов;
- нарушению спинального кровообращения;
- сдавлению нервных корешков спинного мозга и самого мозга, что влечет за собой болевой синдром и рефлекторное напряжение мышц грудного отдела.
Диагностировать это заболевание можно только при комплексном обследовании.
Вернуться к оглавлению
Физические упражнения при грыже грудного отдела
Современная медицина предлагает комплексное лечение грыжи грудного отдела, которое включает не только медикаментозную, но и физиотерапию, и оперативное вмешательство. Особо эффективным средством является специальная гимнастика.
Следует особо отметить, что комплекс гимнастических упражнений в каждом индивидуальном случае назначается соответствующим врачом или инструктором ЛФК и проводится один раз в день строго с соблюдением рекомендаций.
Необходимо сказать, что лечебные комплексы упражнений при грыже грудного отдела имеют одну особенность — в них отсутствуют или сведены к минимуму упражнения на нагрузку пресса, которые могут привести к смещению дисков. Кроме упражнений на пресс, противопоказаны занятия бегом, подскоки и прыжки, создающие большую нагрузку на позвоночник.
Вернуться к оглавлению
Комплексы упражнений в положении сидя и с использованием снаряда (палки)
Существуют лечебные упражнения, которые выполняются в положении сидя на стуле. Причем каждое из них эффективно при грыже грудного отдела позвоночного столба. Каждому упражнению соответствует свой темп, дыхание и количество повторений.
- Первоначальная поза — сесть на удобный стул, вниз опустить руки, в коленях согнуть ноги; на вдохе необходимо медленно поднять живот, на выдохе — медленно опустить. Делать 3-4 раза.
- Медленно проводить на вдохе по туловищу вверх к подмышкам обеими ладонями, выдыхая — опустить руки. Повторить 3 раза.
- Со средней скоростью лопатки следует свести и развести 6 раз. Дышать равномерно.
- На вдохе медленно поднять вверх руки, на выдохе — медленно опустить. Количество повторений — 3.
- На вдохе медленно поднять над головой обе руки и сложить тыльные стороны ладоней, на выдохе — медленно опустить. 3 раза.
- Исходное положение то же; поднять вверх левую прямую руку, и в это же время отвести назад прямую правую, затем поменять расположение рук со средней скоростью, не останавливаясь. 4-6 раз.
- Совершать ключицами круговые движения со средней скоростью назад и вперед. 4-5 раз вправо и влево. Дышать равномерно.
- Первоначальное положение то же; положить ладони на плечи, локти поднять, затем опустить. 6 раз со средней скоростью. Дышать равномерно, не напрягаясь.
Кроме гимнастики в позиции, сидя на стуле, достаточно эффективным является комплекс с использованием снаряда (палки).
Снаряд — в ладонях, стопы расставлены на ширине плеч, ладони — также на ширине плеч; со средней скоростью совершать перед собой круговые движения снарядом вправо и влево. Количество повторений со средней скоростью — 6-10 раз вправо и 6-10 влево.
Подбородок опущен вниз, палка находится на уровне шеи в руках, локти согнуты. Разогнуть в локтях руки со снарядом и в то же время вытянуть их перед грудью вперед, одновременно следует поднять подбородок и отвести голову назад. Затем вернуться в первоначальную позицию. Количество повторений со средней скоростью — 6. Дышать равномерно.
Снаряд — в ладонях, ладони — на ширине плеч. На вдохе необходимо медленно поднять снаряд над головой, на выдохе — медленно опустить. Количество повторений — 3-4.
Концы снаряда упираются в ладони; совершить поворот головы вправо с одновременным поворотом снаряда вертикально вправо; то же самое сделать в левую сторону. Количество повторений со средней скоростью — 6-10 вправо и 6-10 влево. Дышать равномерно, не напрягаясь.