Быстрое и устойчивое снижение веса, да еще и в самых проблемных зонах — мечта очень многих. Изнуряющие диеты, длительные физические нагрузки — тот набор, который обычно применяется, но не всегда успешно.
Особенно, если речь идет об отложениях на талии и в нижней части живота. Эта проблемная зона зачастую не поддается никаким уловкам по похудению, даже когда все остальные формы тела уже выглядят подтянутыми и стройными.
А что если похудеть можно быстро, да еще и исправив при этом осанку, а может и прибавив в росте? Не бывает? А вот японский доктор Фукуцудзи считает иначе. Он изобрел методику, в которой как основной инструмент используется упражнение для спины с валиком.
Как это работает
Доктор Фукуцудзи в процессе долгих исследований пришел к выводу, что основной причиной увеличения жировых отложений в области талии и живота является не что иное, как расхождение скелета в области подреберья и таза.
Свои выводы он подтвердил многократно опытным путем, и даже издал книгу, вышедшую тиражом более 5,5 млн экземпляров.
При этом метод совершенно бесплатен и очень прост. Все, что вам понадобится — японский валик для спины, состоящий из скрученного полотенца, и твердая поверхность — желательно, гимнастический коврик.
Также стоит запастись упорством, потому что упражнение необходимо делать каждый день, ни в коем случае не пропуская.
Постепенно скелет начнет заново принимать физиологическое положение, мышцы укрепятся равномерно и правильно, и жир на талии начнет таять на глазах.
Не стоит пугаться, если первые несколько сеансов будут сопровождаться некоторой болезненностью, если она не превышает пределы терпимого.
Туловище долго находилось в вынужденно неправильных позах, мышцы и связки "привыкли" поддерживать это неестественное состояние и им потребуется время на восстановление.
Кроме уменьшения объемов, полотенце под спину японским методом также исправляет осанку, увеличивает межпозвонковое расстояние до уровня нормы, что может даже прибавить пару сантиметров роста, а также позволяет образовываться коричневому жиру вместо белого.
Коричневый жир не откладывается на теле, а сжигается организмом для получения энергии.
Выполнение упражнений
Как любое физическое упражнение, японскую методику с полотенцем для спины стоит использовать после предварительного разогревания. Оно может включать:
- Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад.
- Вращение руками в одну и другую сторону: сначала в кистях, потом в локтях, затем в плечевом суставе.
- Повороты туловища влево и вправо из положения ноги на ширине плеч, пятки от пола не отрываются, взгляд прямо перед собой, руки полукруглые, в замке перед собой.
- Наклоны туловища влево и вправо.
- Вращение туловища в обе стороны из положения ноги на ширине плеч.
- Из того же положения — вращения таза.
После небольшой разминки можно приступать непосредственно к упражнению с полотенцем для спины.
Для начала необходимо определиться с поверхностью. Кровать или диван не подойдут, они слишком мягкие. Идеально выполнять упражнение на гимнастическом коврике на полу или на массажном столе.
Валик необходимо сделать из скрученного полотенца, 7-10 см в высоту — не более. Примерная исходная длина полотенца — 40 см. Ширина валика должна быть не уже поясницы, может чуть выступать за края туловища.
- Примите положение сидя.
- Расположите валик так, чтобы он находился строго под пупком поперек талии.
- Медленно опускайтесь на спину.
- Ноги расставьте на ширину плеч, колени обратите друг к другу так, чтобы большие пальцы ног коснулись друг друга. Пятки при этом должны находиться на расстоянии не менее 20 см друг от друга.
- Руки вытяните над головой, ладонями вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга.
В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Как ни странно, поначалу это может быть сложно, и первые сеансы можно проводить продолжительностью 2-3 минуты, постепенно увеличивая интервал до 5 минут.
По истечении положенного времени, аккуратно уберите из-под себя валик и полежите спокойно несколько минут.
После применения японского метода убрать живот и выпрямить спину, можете использовать расслабляющий массаж.
Если по той же схеме использовать валик, складывая его под грудную клетку, грудь станет более высокой уже с первого применения методики.
Если укладывать валик под нижние ребра, заметно уменьшится талия, станет более выделенной на фоне бедер и грудной клетки.
Эффекты от упражнения
С помощью программы доктора Фукуцудзи, можно добиться следующих эффектов:
- Выпрямить спину японским методом.
- Укрепить мышцы спины и пресса.
- Убрать лишние отложения в области талии и живота.
- Прибавить несколько сантиметров роста.
- Сделать талию более явной.
- Придать всему телу более изящные формы.
- Ощутить бодрость и повысить работоспособность.
И все это абсолютно бесплатно. Однако стоит помнить о том, что эта методика все же направлена на восстановление положения скелета, поэтому имеет ряд противопоказаний.
С осторожностью
Стоит осторожнее относиться к использованию валика под спину по японскому методу, если:
- Ощущаются острые боли при выполнении упражнения. Это может говорить о корешковом синдроме. При появлении такого симптома стоит немедленно обратиться к врачу.
- Присутствуют головные боли после применения методики.
- Испытываете головокружение и позывы к рвоте, ощущение тошноты.
- Имеется повышенное или заниженное давление — как непосредственно перед началом выполнения упражнения, так и в качестве синдрома.
Абсолютные противопоказания к выполнению упражнения с валиком под спиной:
- Перелом любого из отделов позвоночника, тазовых костей, ребер. Если перелом в анамнезе — проконсультируйтесь с врачом.
- Повышенная температура тела.
- Внутренние кровотечения.
- Крайне осторожно и только после консультации с врачом- при спаечных процессах.
При любом сомнении в том, что упражнение стоит выполнять, проконсультируйтесь с врачом. А после одобрения врача, вы получите незабываемые эмоции и отличный результат!
