«Вредные советы» — как нельзя восстанавливать поясницу?
Сегодня для вас я приготовила необычное видео — в нем я показала распространенные ошибки, которые совершают многие люди, когда хотят избавиться от боли в пояснице. Кроме того, эти "вредности" советуют некоторые видео из интернета.
Поэтому посмотрите внимательно это видео, запомните эти ошибки и никогда их не повторяйте. К тому же я сразу же показываю альтернативу: как делать правильно!
И самое главное, что таких ошибок очень много. Поэтому если вы хотите правильно избавляться от проблем в поясничном отделе позвоночника, то вам нужна система. Нет смысла браться за все возможные упражнения и постоянно их менять.
Для восстановления вашей спины нужно соблюдать несколько этапов:
- Расслабление и разгрузка спины (нельзя сразу же браться за укрепляющие упражнения)
- Восстановление мышечного корсета — основы поясничного отдела
- Стабилизация позвоночника (только на третем этапе вам нужно подключать в работу мышцы-стабилизаторы позвоночника)
И каждый этап пропускать нельзя. Тогда вы получите желаемый результат. При этом вам не нужно тратить на занятия целый день или вечер. Всего 20-30 мин в день и регулярно — вот главные условия.
Именно по такой системе построена моя программа поэтапного восстановления поясничного отдела позвоночника под названием "Секреты здоровой поясницы".
Если у вас есть проблемы с поясницей (болевые ощущения, защемления, протрузии, грыжи и т.д.) — она именно то, что вам нужно для полноценного восстановления!