Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

При диагностировании остеохондроза шейного отдела позвоночника важно не запускать болезнь. Сон важная составляющая дневного графика, ведь именно во время сна позвоночник находится в наибольшей опасности. Как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не усугубить ситуацию?

Такое заболевание, как остеохондроз, является достаточно серьезным. Болезнь может иметь несколько видов и стадий. При остеохондрозе поражаются хрящи, находящие между позвонками. Заболевание может принимать воспалительный характер, из-за чего затрагиваются нервные окончания, находящие в области поражения. Это, в свою очередь, влияет на расположенные рядом сосуды, по причине чего может возникнуть спазм.

Позы для сна

Зачастую люди не всегда интересуются тем, как правильно спать при остеохондрозе шеи. А зря! Потому что положение во сне напрямую влияет на течение заболевания. Наиболее важное правило заключается в том, что на подушке должна лежать лишь голова. Ни в коем случае нельзя допускать того, чтобы на подушке располагались плечи. Такое положение способствует расслаблению мышц и помогает принять физиологическое положение.

Лучшим вариантом при остеохондрозе является сон на боку с немного согнутыми ногами в коленях или же » поза>

При наличии заболевания разрешается спать на спине. В таком положении под вашей шеей должна лежать подушка в форме валика. Именно она способна обеспечить максимально физиологический изгиб шеи. Но обратите внимание на локализацию вашего заболевания. Если поражены ещё и другие отделы позвоночника, то сон в такой позе может привести к дискомфорту в пояснице. Чтобы избежать таких последствий, дополнительно можно подложить маленькую подушечку под этот отдел позвоночника.

Запрещается при наличии заболевания спать на животе. При таком положении на позвонки шеи идёт огромная нагрузка. Но если вы привыкли спать на животе с раннего детства, то совсем избегать такой позы не стоит. Просто подберите невысокую подушку для сна и чаще меняйте своё положение. Постепенно уменьшайте длительность сна на животе. Шейный остеохондроз — опасное заболевание, поэтому важно отнестись не только к положению тела во время сна но и правильному подбору постели.

Выбор подушки

Спать при остеохондрозе шейного отдела рекомендуется на ортопедической подушке, потому что она способна поддерживать шею и не мешать поступлению крови в мозг. Именно осложнениями на мозг страшен остеохондроз шеи. Если подушка подобрана неправильно или человек и вовсе спит без неё, то могут сдавливаться кровеносные сосуды, по причине чего появляется нарушение кровообращения в головном мозге. Также сон без подушки способен вызвать осложнения заболевания.

Ортопедическая подушка способствует тому, что голова будет находиться на нужном уровне, а также снижает риск развития осложнений.

Такая подушка способствует снижению нагрузки на позвонки, расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Как спать при шейном остеохондрозе напрямую зависит от выбранной подушки. Обязательно обращайте внимание на то, в каком положении находится ваша голова. Она должна быть выше уровня всего тела. Шея при этом должна не полностью лежать на подушке, а провисать.

Выбор матраса

На то, как правильно спать при остеохондрозе, влияет подбора матраса. Многие выбирают тот вариант, который кажется более удобным. Лучше ориентировать не на комфорт, а на правильность положения во сне. Ведь сон на животе тоже удобен, но совершенно не полезен при наличии такого заболевания, как остеохондроз. Человек с наличием остеохондроза должен спать на твёрдой поверхности. Сначала вам будет казаться, что это крайне неудобно и неприятно, но со временем ваш позвоночник оценит ваши жертвы.

• Советуем прочитать: как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.

Хороший вариант для сна — ортопедический матрас. Он обеспечивает правильное анатомическое положение тела.

Особенно в паре с правильно подобранной ортопедической подушкой. Если вы правильно выбрали матрас для сна, то он будет способствовать расслаблению мышц, снятию напряжения и вытягиванию позвонков. Желательно перед совершением покупки проконсультироваться с доктором, а уже потом подбирать матрас по его рекомендациям в магазине с помощью консультанта.

• Полезная информация: йога при остеохондрозе шейного отдела

Хорошо, если в матрасе будут независимые пружины. В таком случае весь матрас будет принимать форму вашего тела.

Также обращайте внимание на то, что изделие должно подходить под вашу конструкцию (вес, рост), а наполнитель должен быстро восстанавливаться после его деформации под вашим весом. Также врачи часто рекомендуют покупать ортопедические бандажи для шеи. Его потребуется носить по несколько часов в день. Бандаж поможет убрать скованность в шее и болевые ощущения.

• Советуем прочитать: чем опасен шейный остеохондроз?

Если болезнь ещё не диагностирована, можно заняться профилактикой, чтобы в дальнейшем избежать подобных проблем. Согласитесь, лучше предотвратить болезнь, чем потом пытаться её лечить. Тем более что остеохондроз — достаточно серьезное заболевание, которое в некоторых случаях приводит к инвалидности.

Смотрите видео: Как правильно спать при шейном остеохондрозе