Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе
При различных дистрофических изменениях дисков, расположенных между позвонками в поясничной зоне хребта, особое внимание уделяется упрочнению мускул спины, бедер и зоны ягодиц. В связи с этим часто назначается лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Что это за болезнь
Данная патология поясничного участка хребта является очень известным заболеванием во всем мире, характеризующееся нарушениями дисков между позвонком хребта. Обычно заболеванию подвергаются люди 30-45 лет. Но из-за малоактивного образа жизни современной молодежи данный недуг стал встречаться и в более раннем возрасте.
Медицина предлагает различные методы для лечения данного заболевания: хирургические, медикаментозные, ЛФК.
Основные факторы формирования болезни
Как было указано раньше, основным фактором формирования заболевания является малоактивный образ жизни. Кроме того, можно выделить следующие факторы развития заболевания:
- нарушение обмена веществ и лишний вес;
- наследственные факторы;
- сутулость и искривление позвоночника;
- разные травмы позвоночника;
- нервные потрясения, стрессы;
- плоскостопие, ношение неудобной обуви;
- частое поднятие тяжестей и тяжелые физические нагрузки;
- инфекционные заболевания и сбои в гормональном фоне.
А также развитие данного недуга может быть вызвано длительным нахождением в неудобной позе. Кроме того, возрастные изменения, проходящие в организме, вызывают уменьшение эластичности тканей дисков между позвонками и их истончение. Очень часто заболевание может возникнуть вследствие переохлаждения.
Главные симптомы болезни
На ранних этапах данное заболевание протекает без особых признаков. После физической активности может появиться легкая болезненность. По мере прогрессирования недуга болевые ощущения усиливаются и приобретают постоянный характер.
Важно! Признак болезни на поздней стадии развития является сильная болезненность в поясничном отделе во время чихания и покашливания.
Остеохондроз поясничного участка хребта протекает со следующими характерными симптомами:
- покалывания и спазмы в нижних конечностях;
- снижение чувствительности в ногах;
- замерзание стоп;
- мышечное ослабление;
- снижение рефлексов сухожилий.
При возникновении первых признаков болезни рекомендуется, не откладывая обратиться к специалисту за получением помощи, поскольку патологии хребта могут спровоцировать опасные последствия.
Лечение заболевания
При поясничном остеохондрозе назначают последующие методы лечения:
- хирургическое вмешательство;
- медикаментозное лечение;
- физиотерапия и методы мануальной терапии;
- йога и иглоукалывание.
Комплекс упражнений является очень эффективным методом для лечения этого заболевания.
Важно! Лечение данной поясничной патологии должно быть только комплексным. Одни упражнения не смогут справиться с заболеванием.
Подготовка к лечебной гимнастике при поясничной патологии спины
Для получения более эффективного результата от упражнений рекомендуется проводить их в несколько этапов. Причем исходный этап должен быть самым легким, а последний самым трудным и требующим максимальных стараний.
Важно! Если при выполнении любой из стадий упражнений возникла болезненность или любой дискомфорт необходимо прекратить выполнение упражнений и возвратиться к выполнению предыдущего этапа сложности, который предполагает затраты меньших усилий.
Каждый этап должен исполняться последовательно и включать упражнения, нацеленные на сокращение, расслабление и растягивание мускул брюшного пресса и спины.
Есть некоторые требования к форме, в которой выполняются занятия:
- она обязана быть легкой и изготовлена из натуральных тканей;
- одежда должна быть теплой, чтоб поясничный участок хребта не подвергался переохлаждению;
- одежда не должна быть сильно обтягивающей, и не сильно свободной.
Согласно результатам диагностических исследований, доктор определяет курс лечения и подбирает комплекс специальных занятий.
Упражнения лечебной гимнастики направлены на освобождение от болезненности и снижение напряжения мускул спины.
Классификация этапов упражнений
Вначале необходимо исполнять легкие процедуры, постепенно их усложняя:
- Первая группа упражнений самые простые, назначаются:
- людям пожилого возраста;
- при сильных болевых ощущениях в острой форме протекания болезни;
- при тяжелом протекании недуга.
- Упражнения 2 группы сложности, назначаются:
- в период затихания болей;
- при средней степени заболевания.
- Упражнения 3 группы сложности эффективны:
- восстановительный период (происходит выздоровление, отсутствие болей);
- первая степень заболевания.
- Упражнения 4 группы сложности назначаются:
- период ремиссии;
- первая стадия заболевания в целях профилактики.
Врач индивидуально подбирает подходящий комплекс гимнастических упражнений.
Комплекс лечебной гимнастики для поясницы при остеохондрозе
Главный положительный момент физических занятий при данном заболевании — это возможность проведения лечения на любом этапе недуга, даже на стадии обострения. А также занятия подходят и людям пожилого возраста.
Положительные эффекты от занятия лечебной гимнастикой:
- нормализация кровообращения;
- укрепление мускул в поясничном участке;
- улучшение подвижности позвоночника;
- уменьшение болезненности;
- расслабление мускул и снятие спазма;
- активирование метаболических процессов в организме.
Комплекс занятий подбирается индивидуально, учитывая особенности протекания болезни. С помощью лечебной гимнастики облегчается состояние мышц и суставов спины, ускоряется выздоровление.
Важно! Выполнять все занятия необходимо правильно согласно предписаниям лечащего врача.
Чтоб достигнуть высокого эффекта от физкультуры при данной патологии хребта рекомендуется каждый день выполнять упражнения, не спеша и следя за правильным дыханием.
Основные виды гимнастики
Лечебную физкультуру условно можно разделить:
- общая оздоровительная, назначается в начале заболевания или здоровым людям;
- специальная, назначается при разных патологиях хребта.
В зависимости от воздействия упражнений на организм их разделяют на следующие группы:
- Упражнения, включающие элементы танца. В эту группу относят степ-аэробику, аэробику и другие. Такие занятия направлены на снижение веса, укрепление всех мускул организма, тренировку сердечной и сосудистой систем.
- Силовые занятия. К ним можно отнести фитнес, шейпинг, атлетическую гимнастику. Такие занятия помогают в укреплении спинных мышц.
- Занятия, созданные на основе восточных методик и учений. В данную группу относят ушу, китайскую гимнастику, йога. Они направлены на тренировку дыхательной системы, развитие гибкости и упругости мускул.
Лечебная гимнастика Дикуля
Одним из самых результативных видов лечебных упражнений считается методика Дикуля. Данная методика позволяет во многих случаях возвратить подвижность больной зоне позвоночника.
Что включает методика Дикуля: 2 комплекса лечебных упражнений. Первый комплекс разработан для мышц нижних конечностей и спины. Его необходимо выполнять утром. Второй комплекс разработан для мышц живота, груди и верхних конечностей. Его необходимо выполнять вечером.
Про все последствия и появляющиеся вопросы необходимо рассказывать врачу.
Противопоказания занятий при недуге
К сожалению, лечебная физкультура подходит далеко не каждому и имеет ряд противопоказаний:
- сильные боли в стадии обострения патологии;
- болезненность при исполнении упражнений;
- последняя стадия недуга, требующая для лечения проведение хирургической операции.
Занятия гимнастикой назначают после операции в период реабилитации для восстановления организма.
Необходимо помнить, что одной лечебной гимнастики будет недостаточно для полного излечения от остеохондроза. Для этого нужно комплексное лечение, назначенное специалистом.
