Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Позвоночная грыжа является заболеванием позвоночного столба, которое характеризуется развитием воспаления межпозвоночных дисков. В результате патологических процессов происходит изменение положения и формы позвонков (дисков). В результате прогрессирующего заболевания также наблюдается разрыв фиброзного кольца. В большинстве случаев диагностируется патология в области поясничного отдела. Лечение осуществляется путем консервативной терапии и хирургического вмешательства. В независимости от метода лечения больным рекомендуется выполнять специальные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, которые разрабатываются специалистами.
Для чего нужна гимнастика при грыже позвоночника?
Комплекс упражнений при грыже в позвонках является неотъемлемым этапом лечения и профилактики болезни. Специальный комплекс ЛФК рассчитан не только на укрепление мышц, но и на восстановление тканей. В результате регулярного выполнения лечебной гимнастики нормализуются естественные процессы и функции позвоночного столба.
Проводят терапию физкультурой только с разрешения лечащего врача. Существуют противопоказания, которые относятся как к общему состоянию здоровья пациента, так и к течению заболевания. Основные действия ЛФК направлены на растяжение, стабилизацию, мобилизацию позвоночника и расслабление мышечного корсета.
Важно! Нельзя делать гимнастику без назначения врача. Также не рекомендуется проводить ЛФК путем выполнения обычных упражнений.
Что такое грыжа Шморля?
Одна из самых распространенных форм патологии позвоночного столба является грыжа Шморля поясничного отдела позвоночника. Упражнения при таком заболевании проводят с особой осторожностью. Но исключать ЛФК из методов терапии нельзя.
Данная болезнь сопровождается продавливанием тканей хряща в позвонковое тело. Причиной становится быстрый рост тела, в результате чего между позвонками образуются пустоты. Подобная патология влечет за собой растягивание тканей хряща при медленном росте костей.
В зависимости от особенностей воспалительного процесса применяются разные методики лечения. При небольшой величине грыжевого образования устранить нарушение можно используя только лечебные упражнения. Терапия обязательно должна осуществляться в соответствии с правилами, которые предостерегают больного от травматизации и обострения.
Прежде всего, гимнастику следует делать регулярно, так как деформация позвонков может привести к переломам или развитию сопутствующих отклонений. В связи с тем, что грыжа Шморля не считается полноценным заболевание, а скорее является признаком патологического процесса, то существенной нагрузки на позвоночный столб не требуется. Для восстановления организма необходимо проведение курса гимнастики для спины, а также исключение провоцирующих факторов.
Какой комплекс упражнений необходим при грыже поясничного отдела?
Для того чтобы ЛФК дал результаты, следует подбирать специальные занятия, увеличивающие гибкость позвоночника и укрепляющие мышечный корсет. Специалисты советуют следующие занятия:
- качание пресса;
- жим легких штанг в лежачем положении, исключая прогибы спины;
- взмахи гантелями в стороны, без чрезмерного усердия;
- подтягивание и недолгое отжимание.
Применять можно и занятия, которые рекомендованы при сколиозе (кошка, лодочка или прямой мост). Подкрепить полученные результаты стоит, занимаясь плаванием, способным активизировать тонус всех мышц и улучшить общее состояние организма.
Обратите внимание! При постоянном выполнении ЛФК справиться с грыжей Шморля вполне реально.
Упражнения в период обострения
В острый период заболевания гимнастика может быть противопоказана. В случае если врач не рекомендует прекращать занятия, то следует делать только простые движения, которые не причиняют боли. Очень важно, чтобы мышцы в области поражения находились в покое. Для этого выполняют действия затрагивающие суставы конечностей. Можно выполнять дыхательную гимнастику.
Для облегчения состояния используют разгрузочные позы:
- Больной ложится на спину, а под колени ему подкладывают высокий валик, так чтобы голень находилась под прямым углом к тазобедренным костям.
- Человек занимает позу лежа на животе, а под пресс ему подкладывают мягкую ткань.
Занимать такие позы необходимо в среднем один час несколько раз в сутки. Постепенно, после облегчения, следует приступать к гимнастике. Начинают с движения кистями и стопами, а уже после прибегают к большим двигательным нагрузкам. Иногда специалисты советуют фиксировать поясничный отдел корсетом.
При обострении выполняют следующие упражнения. Выполнять их нужно лежа на спине:
- Пальцы ног оттягиваются от себя, а потом на себя. Тянуть носки нужно по пять секунд.
- Поднимают выпрямленную ногу на двадцать сантиметров и удерживают десять секунд. Делают по пять раз на каждую ногу.
- При согнутых коленях пятки прижимают к ягодицам, при этом стопа не отрывается от пола. Затем ноги распрямляются. Необходимо пять подходов.
Важно! При наличии болезненных ощущений следует прекратить выполнение занятий.
Занятия во время реабилитации
После окончания курса медицинской терапии, проведение лечебной физкультуры не прекращается. Для повышения эффективности ЛФК следует дополнять привычные занятия, которые будут тренировать непосредственно мышцы живота и спины. С помощью лечебной физкультуры больной восстанавливается намного быстрее.
Но не стоит забывать о том, что полноценные занятия спортом противопоказаны. В период реабилитации следует исключить наклоны с большой амплитудой, вращение туловищем, а также глубокие приседания. Задача лечебной физкультуры заключается в укреплении определенной группы мышц, устранении блокирования нервных волокон и уменьшении возможной протрузии дисков.
Прежде всего, нужно сконцентрироваться на снятие напряжения в спине, поскольку сокращение мышечной ткани приводит к деформации положения позвонков. Разгибание позвоночника позволяет растянуть диски между позвонками и восстановить смещенное ядро на место. Наиболее полезны такие занятия тем, у кого диагностирована задняя форма грыжи.
В большинстве случаев при правильном выполнении ЛФК удается добиться положительных результатов без хирургического вмешательства. Но приступать к занятиям можно только после 2-3 недель после того, как началась медикаментозная терапия.
Следует помнить! Чрезмерная нагрузка на позвоночник провоцирует обострение патологии. Необходимо как можно меньше подвергать нагрузке позвоночный столб.
Восстановление после операции
Грыжевое воспаление позвоночника достаточно часто удаляется с помощью хирургического вмешательства. Процедура эта имеет определенные риски, поэтому восстановление после операции проходит в течение долгого периода.
Лечебные упражнения могут быть назначены после операции только в том случае, когда восстановиться общее состояние пациента. Не следует самостоятельно выполнять гимнастику. Любое неверное движение способно усугубить тяжелое положение больного. Правильная нагрузка поспособствует сокращению периода восстановления и быстрой нормализации функционирования позвоночника.
Чаще всего рекомендуется выполнять упражнения после удаления грыжи только через месяц. Определять подходящий комплекс должен специалист. Все занятия должны быть подобраны индивидуально.
Рекомендованные занятия проводятся в положении лежа на спине. Делают упражнения по пять раз.
- К груди подтягивают оба колена одновременно, ягодицы при этом сжимают.
- Ладони сжимаются в кулак, стопы подтягиваются к ягодицам, голову поднимают.
- Голову кладут на ладони, колени сжимают. В таком положении наклоняют колени то влево, то вправо, как можно ближе к полу.
Рекомендуется выполнять комплексную гимнастику постепенно и регулярно. Делать упражнения нужно как минимум три раза за одну неделю. При определении необходимых занятий, учитывается наличие других заболеваний и результаты лечения.
Гимнастика должна выполняться с учетом того факта, что мышечный корсет брюшного пресса является поддержкой позвоночного столба. В реабилитационный период ЛФК проводится с целью укрепления не только мышц спины, но и живота, а также других групп суставов. Все занятия должны быть направлены на восстановление функций опорно-двигательного аппарата. После операции запрещается использовать силовые упражнения.
Совет! Для того чтобы снизить риски рецидива, следует делать гимнастику даже после полного прекращения лечения.
Гимнастика Бубновского
На сегодняшний день все больше специалистов разрабатывают собственные комплексы по оздоровлению людей. Многие из них допускают ошибки, не учитывая противопоказания, а также индивидуальные особенности развития заболевания.
Одним из самых эффективных считается комплекс Бубновского. Все упражнения, входящие в него, разработаны специалистами соответствующей квалификации в центре Бубновского. Особенность этого ЛФК заключается в том, что упражнения воздействуют непосредственно на участки позвоночного столба, которые подверглись деформации. Комплекс Бубновского часто используется для лечения и других патологий опорно-двигательного аппарата.
Особенности комплекса
Центр Бубновского в течение многих лет изучал такое заболевание, как межпозвоночная грыжа. Именно эта болезнь является специализацией центра. В результате долгой работы были разработаны специальные упражнения, способствующие устранению патологии. Уникальность комплекса заключена в его универсальности. Гимнастика Бубновского может применяться при любой форме позвоночной грыжи. Пример гимнастических занятий:
- В положении сидя делают "ножницы" ногами. При этом нужно приподнять ноги, а руки выпрямить перед собой.
- В положении сидя, нужно согнуть одну ногу и отвести ее в сторону, другую выпрямить и поднять. Делают движения одновременно.
- Лежа на спине выпрямить руки и ноги. Выполнять одновременное поднятие конечностей вверх.
Целью лечебной физкультуры является повышение гибкости всех позвонков, нормализация естественных процессов и уменьшение прогрессирующего воспаления. Выполнять гимнастику нужно ежедневно, за исключением обострения или присутствия болевых ощущений.
Кому рекомендован комплекс?
Осуществлять лечение путем выполнения лечебно-физкультурного комплекса показано всем больным с грыжевым воспалением позвоночника. Но в особенности эти упражнения необходимы людям с поражением поясничного отдела. При соблюдении рекомендаций у больного восстанавливается кровоток и обменные процессы в воспаленных тканях. Помимо этого, ЛФК активизирует все функции соединительной и костной ткани, а также способствует расслаблению зажатых нервных корешков.
Первые упражнения Бубновский рекомендует делать под контролем опытного специалиста. В последующем гимнастику можно спокойно выполнять в домашних условиях. Но обязательным условием является консультация с лечащим врачом.
Внимание! Проведение курса гимнастической терапии без разрешения врача может повлечь атрофию мышц или даже паралич.
Позвоночная грыжа — серьезная патология, которая при отсутствии лечения способна привести к инвалидизации больного. Обращаться в медицинское учреждение следует после обнаружения первых симптомов отклонения в состоянии здоровья. В большинстве случаев устранить грыжевое воспаление можно только лечебной физкультурой, если патология была диагностирована на первом этапе развития. При отсутствии необходимого лечения грыжа будет увеличиваться, оказывая негативное воздействие на другие системы и органы. Прогноз в данном случае неутешительный.
Лечение заболевания должно проводиться комплексно, но прием медикаментов и физиотерапия смогут полностью справиться с болезнью. ЛФК является тем методом борьбы с грыжей позвоночного столба, который дополняет медицинское лечение для полного выздоровления пациента.
