Упражнения для спины, выполняемые в бассейне, помогут восстановить мышечный корсет позвоночного столба с минимальной нагрузкой на сам позвоночник. Это отличное решение для пациентов с нарушениями функции позвоночника.
Такие занятия дают отличный результат, снимают боли, ускоряют процесс лечения, восстанавливают подвижность суставов, а также обладают общеукрепляющим воздействием на весь организм. Это отличный повод научиться плавать.
Общая информация
Здоровая спина — результат регулярных занятий в бассейне. Во время водных процедур восстанавливаются поврежденные позвонки, хрящи и связки, но при этом нагрузка минимальная.
Это идеальная среда, в которой можно усиленно заниматься разработкой мышечного корсета без вреда для здоровья. Во время плавания оздоравливается не только спина, но и другие системы организма, улучшается иммунитет.
Все, что нужно для занятий, — желание, хорошее настроение и принадлежности для плавания (поплавки, водные гантели, поручни).
Начинать занятия стоит после периода обострения и с разрешения лечащего врача. Специальный комплекс поможет снять боли, дискомфорт и плохое самочувствие. Такая реабилитация подходит для пациентов всех возрастных групп.
Сколько ходить в бассейн, чтобы спина восстановилась? Этот вопрос индивидуален для каждого пациента. Все зависит от степени тяжести болезни, возраста и других не менее важных параметров.
Рекомендуется выполнять задания с инструктором, который будет следить за правильностью и эффективностью исполнения.
Все комплексы разработаны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, что позволяет мягко воздействовать на организм, а вода снижает давление. Перед каждым заплывом рекомендуется немного размяться на суше.
Для каждого заболевания — своя гимнастика
Упражнения для спины в бассейне при остеохондрозе способны уменьшить спазмы, а затем полностью их ликвидировать.
Удивительные результаты дает простое плавание на спине. Оно поможет расслабить мышцы, растянуть позвонки и освободить зажатые нервные окончания. Человек сразу почувствует себя лучше, кровообращение восстановится, вернется подвижность.
Кроме этого, такое простое упражнение способно закрепить позвонки в правильном положении. Весь гимнастический комплекс разделен на пассивные и активные задания.
Пассивные:
- восстанавливают нервную систему;
- устраняют деформацию суставов;
- помогают реабилитироваться после травм.
Выполняются медленно при контроле врача-реабилитолога. Он поддерживает пациента и следит за правильным выполнением каждого движения. Для каждого больного разрабатывается индивидуальная программа тренировок.
Активные:
- разрешены только при нормальном функционировании мышц;
- пациент должен двигаться самостоятельно, легко и без сильного дискомфорта;
- во время тренировки используется специальное оборудование.
При плавании на спине разрабатываются мышечные ткани, идет достаточно сильная и активная нагрузка на весь организм. Перед тем, как выполнять такие задания, следует пройти курс подготовки и получить разрешение от врача.
Упражнения для спины в бассейне при сколиозе — это совершенно другой комплекс, который направлен на усиление мышечного корсета, чтобы тот смог удерживать позвоночник в правильном положении.
Каждая тренировка разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания, состояния и возраста пациента. Плавание позволяет:
- убрать мышечное напряжение;
- растянуть ткани;
- увеличить подвижность суставов.
Особенностями таких упражнений можно назвать то, что занятия проводятся через день, а длительность составляет 60 минут. Упражнения выполняются строго под присмотром профессионального инструктора.
Если после бассейна болит спина, значит, тренировка прошла успешно, позвоночник начал возвращаться в правильное положение.
Самые эффективные упражнения для восстановления позвоночника при его искривлении:
- ныряния, стоя у бортика;
- плавание на спине;
- растяжка на канатах.
Аквааэробика — это еще один эффективный способ восстановления при искривлении позвоночника. Для людей со сколиозом подбираются щадящие упражнения. Регулярные занятия помогут восстановить красивую осанку, подтянуть мышцы и улучшить самочувствие.
Упражнения в бассейне для спины при грыже направлены на восстановление кровотока в пораженной области позвоночника.
Они улучшают процесс метаболизма, снимают спазмы. Плавание способно снять постоянное мышечное напряжение, возникающее из-за новообразования.
Дискомфорт после тренировки
Многие пациенты отмечают, что после бассейна болят спина и живот. Такое явление совсем не редкость, и связано оно со структурными изменениями в организме.
Во время плавания напрягаются мышцы живота и спины, но из-за воды человек этого не чувствует, однако на суше его начинают беспокоить неприятные ощущения.
Это обусловлено работой мышечной ткани, такая боль пройдет через 2-3 дня. Для облегчения состояния можно принять теплую ванну или сделать растирания.
Почему после бассейна болит спина? Здесь болевой синдром начинает себя проявлять из-за того, что во время плавания позвоночник растягивается, что позволяет съехавшим со своих мест дискам вернуться в естественное положение. Как только процесс восстановления завершится, боли пройдут.
