Протрузией шейного отдела называется заболевание позвоночника, которое возникает по причине дегенеративно-дистрофического процессов, происходящего в шейном столбе.
Как правило, это следствие нарушения обмена веществ в дисках либо изменения их нормальной структуры.
Данный недуг очень серьезен и опасен, поэтому даже малейшие его симптомы игнорировать нельзя.
Эффективное комплексное лечение обязательно должно включать в себя упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника. Рассмотрим, как их правильно выполнять.
Характерные симптомы
О том, что у человека начала развиваться эта патология, свидетельствуют следующие симптомы:
- продолжительная головная боль, особенно в затылочной части;
- хронические болезненные ощущения в области шеи;
- сильные боли в спине, которые отдают в руку;
- ослабление мышц в руках, локтях, а также в плечевом отделе;
- ощущение покалывания и онемения в области пальцев на руках;
- частые потемнения в глазах, а также головокружения;
- затруднения поворотов шеи.
Если диагноз подтверждается докторами, пациенту назначается эффективный терапевтический комплекс, который подразумевает:
- прием специальных медицинских препаратов;
- проведение физиотерапевтических процедур;
- иглоукалывание;
- мануальную терапию;
- лечебный массаж;
- специальные физические упражнения для восстановления нормальной функциональности шейных позвонков.
Цели лечебной гимнастики
С протрузиями шеи можно бороться разными способами. Одним из наиболее эффективных является лечебная гимнастика.
Она хороша тем, что заниматься ею можно как в условиях стационара, так и у себя дома. Самое главное, чтобы комплекс был одобрен вашим лечащим доктором.
Существует несколько комплексов упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника. Они хоть и различаются между собой, но имеют практически одинаковые цели.
К основным задачам, которые призвана решить лечебная гимнастика, относятся:
- возвращение межпозвоночного диска на положенное место;
- вытягивание позвоночника;
- общее улучшение самочувствия пациента.
Эффект от таких нагрузок связан с тем, что они направлены на создание нагрузок на некоторые участки позвоночного столба, улучшение обменных процессов, а также полноценную тренировку мышц и позвонков.
Несложные и эффективные приемы
Давайте разберемся, какие упражнения делать для лечения протрузии шейного отдела, чтобы достичь максимального эффекта.
Несложный, но очень эффективный комплекс подразумевает несколько разных исходных положений — лежа, стоя и сидя.
Это необходимо для укрепления различных групп мышц, которые будут обеспечивать правильную поддержку головы пациента.
Каждое движение необходимо выполнять умеренно и плавно:
- Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и согните ноги в коленях. Теперь нужно медленно приподнимать вверх таз и на несколько секунд фиксировать такое положение в самой верхней точке.
- Станьте на четвереньки и начинайте поднимать руку и ногу. Старайтесь в таком положении продержаться как можно дольше. Начинайте выполнять такое упражнение с левой руки и ноги, а затем аналогичные действия повторите с правой.
- Лежа на животе, начинайте одновременно приподнимать вверх голову, грудную клетку, а также верхние конечности. При этом нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной.
- Снова лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Теперь нужно поочередно выполнять вдохи и выдохи. При каждом вдохе потягивайтесь руками к ногам, а при выдохе — плавно возвращайтесь в исходное положение.
- Согните ноги в коленях и, не останавливая дыхания, выполняйте напряжения мышц пресса.
- В целях укрепления мышц пресса, а также передней части шеи, опять лягте на спину. Начинайте осторожно приподнимать туловище вперед и на несколько секунд фиксировать его в самой верхней точке.
Все упражнения от протрузии шейного отдела рекомендуется выполнять по столько раз, сколько вы сможете выполнить без переутомления и чрезвычайных нагрузок.
На первых порах можно повторять упражнения до десяти раз, а впоследствии увеличить это количество до двадцати.
Правила для максимальной эффективности
Сделать лечебную гимнастику максимально эффективной помогут несколько правил:
- приступая к физической нагрузке, обязательно примите ванну или душ — это позволит эффективно разогреть тело и мышцы;
- каждое движение должно быть плавным и спокойным;
- после окончания тренировки необходимо отдохнуть и расслабиться — для этого достаточно спокойно полежать минут 30.
Комплексное лечение протрузии и регулярное выполнение специальной гимнастики помогут справиться с заболеванием и не допустить его прогрессирования.
