Кинезитерапия — система лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью физиологичной двигательной активности — находит все больше сторонников. Доктор С.М. Бубновский — один из наиболее известных специалистов в этой области.
Как утверждает доктор Бубновский, лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела (или любого другого участка позвоночника) может быть сугубо консервативным, без хирургического вмешательства и с минимумом или с полным отсутствием медикаментозных средств.
Все это — благодаря специальной физической активности, или адаптивной гимнастике.
Коротко о лечении
Прежде чем начать занятия, пациент должен пройти диагностику состояния костно-мышечной системы в центре Бубновского, а затем для него будет подобран индивидуальный комплекс упражнений против грыжи в пояснице или в другом сегменте позвоночного столба.
Их выполняют на особых тренажерах в условиях центра, под руководством инструкторов, а также самостоятельно, в домашних условиях.
В дополнение ко всему этому рекомендуется суставная гимнастика, массажные процедуры и криопроцедуры (лечение холодом, закаливание).
Все это способствует тренировке мышц, связок и сосудов, восстановлению питания межпозвоночных дисков.
Как следствие, уменьшается боль, спазм, отек, и рано или поздно, при условии систематических занятий, грыжа поясничного отдела вообще перестает беспокоить человека.
И, наконец, если вспомнить о тесной взаимосвязи позвоночника и других органов, можно быть уверенным: устранение "неполадок" в опорно-двигательном аппарате с помощью упражнений Бубновского обязательно позитивно скажется и на состоянии всего организма.
Этапы и принципы системы
Итак, основные этапы методики.
- Консультация врача, выявление основных проблем (в том числе на основании снимка МРТ), диагноз.
- Базовые занятия, подобранные согласно физиологическим особенностям больного.
- Разработка программы тренировок и их прохождение.
- По окончании курса — рекомендации кинезитерапевта по вопросам дальнейшего образа жизни и самостоятельного лечения поясничной грыжи.
Принципы системы Бубновского:
- работать над позвоночником после снятия острых симптомов;
- выполнять упражнения медленно и плавно, в точности так, как рекомендовано;
- увеличивать нагрузку постепенно;
- прекратить упражнения при появлении болей;
- не делать ЛФК во время обострения хронического заболевания или при нарушении сердечной деятельности.
Примеры упражнений
Главная задача — устранить гиподинамию, недостаток движения. Физкультура по Бубновскому предполагает большое количество различных движений, выполняемых с определенной интенсивностью.
Они восстанавливают тонус мышц, сосудов и функции позвоночника. Но для этого их нужно делать систематически, ведь достижение здоровья — это упорный труд. Каждое движение выполняется не менее 20 раз.
Вот классические примеры упражнений системы против поясничной грыжи.
Ладонно-коленное положение (на четвереньках):
- Изгибание спины. Выдох — выгнуть спину, вдох — прогнуть.
- "Прокачка". Без прогиба в пояснице медленно потянуться вперед головой и всем телом.
- Растягивание спины. Выдох — согнуть руки в локтях, опустить грудь к полу. Вдох. Выдох — поднять тело на выпрямляющихся руках. Опуститься на пятки — вдох.
- "Растягивающий шаг". Сесть на правую ногу, вытянув назад левую, правая рука выходит вперед. Повторить упражнение с другой стороны.
Положение на спине:
- Достать колени. Расположив руки за головой и согнув ноги в коленях, направить подбородок к груди и коснуться локтями коленей. В момент наибольшего напряжения делать резкий выдох ртом. Вдох — при возвращении в исходное положение.
- Поднятие таза. Руки расположить вдоль туловища. На выдох — оторвать таз от пола, поднять как можно выше. Вдох — опустить.
Если регулярно, в полном объеме и правильно делать упражнения по системе доктора Бубновского, со временем можно навсегда забыть о грыже поясничного отдела позвоночника.
Позвонки станут более стабильными, межпозвонковые диски начнут получать необходимое питание. Это лечение доказывает свою эффективность уже не один год.
При должном усердии пациент сможет вернуться к полноценной жизни, и его перестанут беспокоить боли и дискомфорт — как в спине, так и во всем теле.
