При проблемах со здоровьем ключевое значение имеет лечебная физкультура. При грыже позвоночника поясничного отдела она является частью комплексного лечения, куда также входят медикаментозная, мануальная терапия и другие методы.
Но заниматься такой физкультурой можно только тогда, когда ее назначит лечащий врач. Самостоятельный выбор упражнений и техники их выполнения может нанести непоправимый вред здоровью.
Спине тоже нужна гимнастика
У многих возникает вопрос: какая может быть физкультура при грыже позвоночника, если боли иногда такие, что боишься пошевелиться?
Но стоит попробовать выполнить хоть раз несколько специальных упражнений — и самые недоверчивые пациенты с удивлением отмечают, что болевой синдром значительно ослабевает.
В чем же причина патологий?
Исток проблем с опорно-двигательной системой, в том числе суставами и позвоночником, следует искать прежде всего в неправильном образе жизни. Имеется в виду:
- гиподинамия, малоподвижное существование;
- недостаточное кровоснабжение позвоночного столба и окружающих его тканей;
- неправильное питание;
- чрезмерная физическая нагрузка;
- излишний вес.
Все вышеперечисленные причины неразрывно связаны друг с другом. Так, неправильное питание приводит, с одной стороны, к неоправданному набору веса, а с другой — лишает организм полезных питательных веществ и витаминов.
При этом позвоночный столб будет страдать как от увеличенной из-за тучности нагрузки, так и от нехватки компонентов, нужных для правильного функционирования — кальция и остальных.
Гиподинамия приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми и слабыми, кровообращение ослабевает. Все это провоцирует дефицит полезных веществ, нужных для нормальной работы позвоночника.
Слабые же мышцы перестают поддерживать позвоночный столб, тем самым увеличивая нагрузку на него.
Наиболее простой выход из такого положения — физическая активность.
Даже простенькие двигательные приемы улучшают кровообращение, а если регулярно делать утреннюю гимнастику, через какое-то время можно почувствовать, что улучшилось самочувствие, организм стал более выносливым, мышцы приобрели тонус.
Часто бывает так, что заболевание обнаруживается уже тогда, когда за помощью нужно обращаться к врачу. Вот тогда и поможет физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника.
Физкультура как часть лечения
При обнаружении у больных протрузии диска и межпозвоночной грыжи лечение может быть назначено либо оперативное, либо консервативное.
Консервативное лечение включает в себя:
- медикаментозную терапию,
- мануальную терапию,
- физиотерапию и т.д.
Лечебная физкультура назначается в любом случае, в том числе и после оперативных вмешательств. Различные упражнения подбираются врачами индивидуально для каждого пациента, с учетом особенностей протекания заболевания.
Главная цель такой гимнастики — формирование так называемого мышечного корсета, который бы эффективно поддерживал позвоночный столб, снимая с него часть нагрузки. В комплексы лечебной физкультуры входят занятия трех типов:
- на сгибание,
- на разгибание,
- на вытяжение.
Обязательная деталь: все упражнения делаются медленно, резкие и быстрые движения недопустимы. Это нужно и потому, что само заболевание требует внимательного отношения к себе, и для того, чтобы мышцы лучше разогревались: это улучшит кровоснабжение больной области.
Если при выполнении физических приемов пациент начнет ощущать какой-либо дискомфорт, нужно пересмотреть комплекс лечебной гимнастики.
А при боли в спине после физкультуры нужно временно отставить занятия и обратиться к врачу. Кроме того, приступать к гимнастике можно только тогда, когда будет купирован болевой синдром.
Очень полезна физкультура Бубновского при грыже позвоночника. Ее можно выполнять при грыжах в области не только поясницы, но и других отделов, например, шейного.
Правила выполнения занятий
В ходе занятий нужно обязательно прислушиваться к своим ощущениям.
- Легкий дискомфорт допустим, но даже если он ощущается, нужно такие упражнения выполнять особенно аккуратно. При возникновении сильной резкой боли в области спины стоит немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. А небольшой дискомфорт нужно перетерпеть, и через какое-то время он уйдет, если все делать правильно.
- В самом начале нужно включать в лечебный комплекс более щадящие упражнения, в которых не будет таких элементов, как сильное сгибание, скручивание и т.д.
- Прыжки, резкие движения, удары категорически противопоказаны.
- Спину нужно оберегать в процессе гимнастики от слишком сильного воздействия — толчков, ударов, падений и т.д.
- Заниматься лучше несколько раз в день понемногу, разделяя комплекс на несколько разных упражнений.
И главное — за один день и после одноразового выполнения комплекса лечебной физкультуры вылечиться невозможно. Нужно запастись терпением и заниматься долго и упорно, чтобы вернуть себе здоровье.
