Лечение кифоза плаванием: полезные советы
Каждый, кому поставлен диагноз кифоз, старается найти действенный способ улучшения своего состояния. Вылечить проявления кифоза очень сложно.
В детском и подростковом возрасте легче воздействовать на искривление позвоночника. Помогут занятия лечебной физкультурой, особенно лечебное плавание лечит кифоз.
А вот взрослому полностью избавиться от недуга практически невозможно. Помочь могут регулярные занятия лечебной физкультурой.
Лечение требует комплексного подхода: применение медикаментозной терапии, витаминных препаратов. Хорошо помогают массаж, специальные позвоночные корсеты, физиотерапия, лечебная физкультура, плавание при кифозе в грудном отделе.
Особенности занятий
Известно положительное воздействие занятий в бассейне на весь организм человека, на его опорно-двигательный аппарат.
Вода своими свойствами отличаются от воздуха, плотнее его примерно в 800 раз, поэтому передвижение в ней требует больших энергетических затрат. Человек в воде практически испытывает состояние невесомости, статическое напряжение всего тела значительно уменьшается.
При плавательных нагрузках переменно работают различные мышцы тела в заданном ритме и определенной последовательности.
Занятия в бассейне основываются на уменьшении нагрузки на позвоночник в воде. При этом корригирующие упражнения приносят наибольший эффект, способствуют закреплению позвоночника в прямом положении.
Опытный специалист поможет вам правильно подобрать нужные упражнения, контролировать их выполнение.
Полезно: при кифозе грудного отдела лучше использовать стиль брасс или же стиль на спине.
Программа лечебного плавания
Тренировки рекомендуют проводить с группами больных, имеющих одинаковую степень искривления позвоночника.
Заниматься следует как минимум два раза в неделю по 50-60 минут.
Чтобы получить положительный результат в лечении, занятия делят на три периода:
- Подготовительный период. Тренер учит группу различным техникам, освоению дыхания в заданном ритме. Цель этого этапа — закалить организм, укрепить мышцы и сердечнососудистую систему.
- Основной этап. Упражнения направлены на коррекцию позвоночника, укрепление мышц туловища, закрепление правильной осанки. Этому способствуют заплывы на длительное расстояние, ныряние на заданную глубину, различные виды плавания при кифозе.
- Заключительный этап. Он направлен на уменьшение нагрузок, снижение интенсивности занятий, плавный переход к обычной жизни.
Важно знать: заниматься лечебным плаванием нужно только под руководством тренера. Занятия должны длиться не менее 9 месяцев.
Лечебное плавание состоит из комплекса специальных плавательных упражнений с добавлением общефизических упражнений. Многие сомневаются, помогает ли плавание при кифозе. Сомнения убирают радостные улыбки детей, которые прошли подобные курсы и исправили свою осанку.
Все должно применяться в комплексе
Для лечения применяются также различные дыхательные упражнения. Физические упражнения с правильно поставленным дыханием увеличивают диафрагму, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают вентиляцию легких.
Применение разных стилей плавания также способствуют укреплению мышц туловища, конечностей. Все это в комплексе развивает выносливость, тренирует мускулатуру, участвующую в дыхании, что в результате приводит к уменьшению сутулости спины.