В этом видео вы узнаете, какие рекомендации важно знать при занятиях упражнениями по времени тренировок?
Текстовый конспект видео:
Рекомендации:
- Самое идеальное время — ближе к вечеру (в период с 16.00 и за 2 часа до сна), в это время все мышцы более эластичные, более податливые, поэтому это время оптимальный вариант;
- Не нужно заниматься на голодный желудок;
- Минимально через 1,5 — 2 часа после еды;
- За 1 — 2 часа до сна;
- Среднее время на один комплекс от 15 до 30 минут.
