Сдавливание седалищного нерва: как справиться с ишиасом
Приступ ишиаса могут спровоцировать различные причины. Одна из основных — осложненный остеохондроз позвоночника. Среди других можно отметить непривычные физические нагрузки, травмы, неудобные позы и неправильную осанку, переохлаждение, беременность.
В случае остеохондроза лечение будет длительным, при действии других факторов вернуться к обычной жизни, как правило, можно в короткие сроки. Но при любых вариантах важно знать, что делать, если зажало седалищный нерв, и как не допустить повторных приступов.
Характерные симптомы
Ишиас можно распознать по следующим симптомам:
- боли, жжение и дискомфорт в области пояснично-крестцового отдела;
- острая или жгучая боль в ягодице;
- неприятные ощущения постепенно опускаются по задней стороне ноги вниз: появляется онемение, чувство "мурашек";
- происходит нарушение подвижности.
Самолечение в таком случае противопоказано. Без консультации невролога и полноценного обследования не обойтись, иначе можно довести до серьезных осложнений, включая паралич.
Действия при приступе
Если зажало седалищный нерв, нужно незамедлительно вызвать врача или попросить это сделать кого-нибудь из находящихся рядом людей. Далее нужно действовать так.
- Плавно, без резких движений, добраться туда, где можно прилечь. В крайнем случае можно лечь на пол. Вначале на бок, полежать пару минут и перевернуться на спину.
- Нужно оставаться на спине, по возможности укрывшись чем-то легким, но теплым. Идеальный вариант — подложить под голени толстый валик, подставить невысокий табурет и т.д. Ноги должны быть в приподнятом положении — это уменьшит нагрузку на седалищный нерв.
- При невыносимых болях можно принять доступное обезболивающее (в таблетках).
- Если боль стихает, можно осторожно встать: вначале повернуться на бок, затем на четвереньки и подниматься, найдя надежную опору для рук.
- Спину необходимо зафиксировать полотенцем, шарфом и т.д.
Важно избегать переохлаждения, резких движений. Лучше всего хотя бы в первые сутки соблюдать постельный режим и вставать очень осторожно и только в случае необходимости. В острый период также рекомендуется диета, о которой мы расскажем далее.
Терапия и режим
Врач-невролог назначит необходимые исследования, после которых определит, почему зажало седалищный нерв и что нужно предпринимать дальше.
- Вначале снимается болевой синдром — для этого применяются таблетированные или инъекционные анальгетики.
- Устраняется воспаление с помощью нестероидных препаратов — обычно в виде инъекций, а также в форме мазей/гелей.
- Восстанавливаются функции мышц и нервов — назначается физиотерапия, витамины, мануальная терапия/массаж, лечебная физкультура.
- Восстановительное лечение можно пройти в санаторно-курортном учреждении.
Необходимо соблюдать диету, поскольку лишний вес — фактор риска для развития защемления седалищного нерва. Для этого врач порекомендует есть 4-5 раз в день маленькими порциями и употреблять:
- свежие овощи и фрукты, зелень;
- птицу (утятина, курятина), рыбу, субпродукты (печень, сердце, почки);
- сою;
- бобовые;
- орехи и семечки;
- яйца.
Нужно исключить или ограничить количество следующих продуктов:
- копченые, соленые, жирные (в т.ч. жирные молочные продукты);
- алкоголь;
- кофе, чай, газированные напитки;
- соль, сахар, приправы.
Такое питание обеспечит организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для костной, мышечной и нервной системы.
Что делать еще? Стоит соблюдать некоторые советы, чтобы нерв не зажало вновь:
- не давать слишком сильных нагрузок спине;
- избегать переохлаждения;
- спать на ортопедическом матрасе или хотя бы на достаточно жесткой поверхности;
- при наличии остеохондроза посещать невролога дважды в год;
- вести активный образ жизни (подойдет йога, быстрая ходьба, гимнастика с упражнениями на укрепление мышц спины, ног, пресса);
- держать осанку;
- избегать стрессов;
- отказаться от вредных привычек.
Все это позволяет нормализовать мышечный тонус, улучшить кровоток, а следовательно, обмен веществ во всем организме и станет надежной профилактикой рецидивов ишиаса.