Какой вред организму приносит неправильная осанка?
Сутулые плечи, округлая спина, опущенная голова — первое, к чему может привести неправильная осанка. Этот список последствий — лишь внешние признаки искривления позвоночника и не единственные. Постоянная сгорбленность, неправильное положение тела воспринимается окружающими людьми, как психологическое расстройство либо физическая слабость.
Как минимум, это некрасиво, как максимум, последствия неправильной осанки могут быть весьма плачевными, включая дисфункцию внутренних органов, психические расстройства, заболевания сердца и другие. Как же получается, что изначально здоровый человек вдруг начинает сутулиться, его позвоночник искривляется, а тело принимает неестественное положение?
Что приводит к нарушению осанки?
За положение спины отвечает мышечный корсет, костная система. Если эти части нашего организма полноценно функционируют, то позвоночник тоже находится в естественно правильном состоянии.
Задумайтесь, почему из двух одинаковых человек, приблизительно равного строения тела, веса, роста, один имеет правильную осанку, а второй — спину в виде знака вопроса?
Нарушение в одном из отделов мышечной или костной системы сказывается на осанке. Так, плоскостопие провоцирует неправильное расположение суставов ног по отношению к тазобедренному отделу. Из-за этого таз выпячивается назад, поясничный отдел выгибается, грудной отдел и даже шейный меняют свое положение. В результате — формирование неправильной осанки.
Недостаточная развитость мышц также влияют на нашу спину. Если мышечный корсет слабый, отсутствует поддержка позвоночника в вертикальном положении, равнаю тяге груди и брюшного пресса. Слабые мышцы — соответственно, грудь и живот » перевешивают», нас начинает тянуть вперед под их тяжестью, поэтому плечи сутулятся, спина>
Если искривления позвоночника происходит у ребенка, это связано с нехваткой витаминов, минералов и других питательных веществ. В частности, недостаток кальция, магния, фосфора не дает развиваться костям, что осложняет выполнение положенных им функций. Кроме того, к причинам искривления позвоночника у ребенка можно отнести неудобное спальное место, вредные привычки, проблемы со зрением, лишний вес, а также различные заболевания, которые влияют на общее состояние организма и скелета.
Признаки искривления
Изменение положения тела, искривление позвоночника можно заметить в самом начале развития заболевания. Самый главный признак неправильной осанки — асимметрия тела, когда одно плечо расположено заметно ниже другого, а лопатки располагаются на разном уровне.
Болезнь прогрессирует, спина заметно округляется, поясница прогибается, шея и голова подаются вперед.
Следующий этап — деформация тазовой области, изменение расположения тазобедренных костей, несимметричность суставов ног. Постепенно человек привыкает к неестественному положению тела и не замечает худших последствий. А последствия неправильной осанки значительны и включают в себя серьезные сбои в органах и системах организма.
Последствия плохой осанки
Плохая осанка не ограничивается неэстетическим внешним видом, а чревата гораздо более серьезными последствиями. Внешняя непривлекательность, сутулость может вызвать психические расстройства, комплексы, замкнутость, особенно в детском возрасте. Не говоря о сопутствующих заболеваниях.
Самое опасное, к чему может привести неправильная осанка — ухудшение работы внутренних органов человека.
Сутулая спина причиняет вред желудку, который постоянно передавливается, желудочный сок попадает в верхние отделы пищевода и провоцирует приступы изжоги. Органы в брюшной полости меняют свое положение, почки опускаются, начинаются проблемы с мочеполовой системой.
Происходит деформация грудной клетки, появляется ощущение тесноты в груди, из-за чего сбивается дыхание и развивается гипоксия, то есть хроническая нехватка кислорода. Как результат: постоянная слабость, раздражительность, усталость, сонливость. Пережитое сердце старается возобновить привычный ритм и учащает количество ударов, у человека развивается аритмия, тахикардия, повышается артериальное давление, возможно развитие ишемической болезни сердца, а в итоге — инфаркт миокарда или инсульт.
- Обязательно посмотрите: упражнения для осанки детям
Из-за нарушения работы органов больного могут беспокоить боли во время менструации, сбои в гормональной системе, снижение иммунитета. Ухудшение кровообращения сказывается на работе головного мозга, который также получает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ. Это влечет за собой ухудшение памяти, неусидчивость, рассеивание внимания и, соответственно, низкую работоспособность.
Неправильное положение головы и шейных позвонков ведет к возникновению регулярных головных болей, а пережатая позвоночная артерия провоцирует головокружения, тошноту, потерю сознания, дезориентацию.
Во всем теле, особенно в области позвоночника, постоянно чествуется боль. Спину "тянет", чаще всего — после долгого нахождения в одном положении. Неправильное положение тела означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм. Доказано, что неправильная осанка способствует быстрому старению организма.
Если говорить непосредственно о заболеваниях позвоночника, то плохая осанка со временем трансформируется в такие опасные заболевания:
- Сколиоз — искривление позвоночника и отклонение его от естественной оси;
- Остеохондроз — поражение межпозвоночных дисков и суставов;
- Кифоз — появление горбатости на спине в грудном отделе;
- Лордоз — изгиб позвоночника и выпирание вперед в области шеи и поясницы;
- Формирование горба;
- В худшем случае — инвалидность.
Так неправильная осанка постепенно трансформируется в серьезную патологию, которая выводит из строя весь организм. Чтобы избежать страшных последствий заболевания нужно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой, укреплять спину.
Как нормализовать осанку?
Существует целый комплекс методов борьбы с неправильной осанкой. Если причиной нарушения стали слабые мышцы спины, нужно заняться спортом, записаться на плавание, танцы, посетить курс массажа, попить витамины. При более серьезных случаях рекомендуется носить специальный бандаж или корсет.
Работая за компьютером, просматривая телепередачи, и даже обедая можно приносить пользу спине. Прикрепите специальную тренировочную палочку к плечам параллельно полу. Если вы захотите ссутулиться, палка вам не позволит.
Ведите правильный, здоровый образ жизни. Не забывайте о сбалансированном рационе питания, включающем продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, цинком, фолиевой кислотой. Это молочные продукты, рыба, овощи. Осанку нужно тренировать с детского возраста. Научите ребенка правильно носить портфель, правильно сидеть за столом, ходить ровно. Утренняя зарядка, активные игры, занятия спортом ежедневно должны присутствовать в жизни ребенка.
Если нужно поднять тяжелые предметы, делайте это грамотно, равномерно распределяя груз в обе руки, чтоб позвоночник не искривлялся. Женщины, не перебарщивайте с ношением обуви на высоких каблуках. А когда вы одеваете каблуки, помните, что идя в элегантных туфельках, сутулиться — настоящее преступление. Пусть для вас фраза "идти с прямой спиной и высоко поднятой головой" не будет голословностью.