Лечение грыжи позвоночника в домашних условиях: диета, ЛФК, образ жизни
Межпозвоночная грыжа нуждается в длительном комплексном лечении. Мало принимать медикаменты — больной должен вложить свои силы для излечения, иначе самые дорогие препараты не принесут пользы. "Собственные силы" — это методы лечения позвоночной грыжи в домашних условиях:
диета;
коррекция образа жизни;
упражнения, подобранные врачом;
народные средства.
Что эти методы дадут в комплексе:
- уменьшат и правильно распределят нагрузку на больной участок позвоночника,
- расслабят спазмированные мышцы,
- укрепят мышцы,
- обеспечат благоприятные условия для восстановления хрящевой ткани и рассасывания грыжи,
- будут мерой профилактики прогрессирования болезни.
Рассмотрим каждый способ домашнего лечения подробнее.
Диета при грыже позвоночника
Позвоночная грыжа возникает при нарушении питания хрящеподобной структуры — основной составляющей межпозвоночного диска. Задача диеты — улучшить питание "больного" диска, а при наличии лишнего веса — устранить повышенную нагрузку на позвоночник, нормализовав вес.
(если таблица видна не полностью — листайте ее вправо)
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты |
|---|---|
| Мучные изделия из муки высшего сорта | Хлеб грубого помола |
| Жирные продукты | Груши, яблоки, тыква, топинамбур |
| Продукты из мяса: сосиски, колбаса, бекон | Бобы |
| Помидоры | Холодец |
| Белый рис | Желе |
| Мороженое | Йогурт из сои |
| Газированные напитки | Парное молоко |
| Соленые продукты: чипсы, кетчуп, орешки | Орехи |
| Маргарин | Каши |
| Острые и маринованные продукты | Отруби |
| Изюм | |
| Диетическое мясо: курятина, кролик, индюшатина |
Нажмите на фото для увеличения
Изменение образа жизни
- Во время обострения грыжи при сильной боли в позвоночнике — соблюдайте постельный режим, вставая только в туалет и покушать. После стихания болей постепенно начинайте двигаться.
- При отсутствии болевого синдрома обязательно ходите пешком и занимайтесь плаванием.
- Запрещается подъем тяжестей более 2 кг.
Если возникла необходимость что-то поднять с пола — не наклоняйтесь к предмету, а присядьте рядом и поднимите его так, чтобы нагрузка чувствовалась в ногах, а не в спине. - Откажитесь от курения и алкоголя — они ухудшают кровоснабжение межпозвонкового диска, мешая ему восстанавливаться.
Главное правило подъема тяжестей при грыже позвоночника: основная нагрузка должна приходиться на ноги.
Нажмите на фото для увеличения
Лечебная физкультура
Ниже — комплекс упражнений для пациентов, которым не нужна операция.
Повторяйте все упражнения по 5 раз, каждые 2 дня добавляя 1 повтор, пока количество повторов не достигнет 10.
(если таблица видна не полностью — листайте ее вправо)
| Исходное положение (ИП) | Упражнение |
|---|---|
Лежа на спине, с немного согнутыми в коленях ногами | Напрягайте мышцы пресса 10-15 раз, не задерживая дыхания. |
Лежа на спине, ноги выпрямить | Приподнимите туловище на 40-45°, не поднимая ног; задержитесь в этом положении на 10 секунд. Опустите корпус на пол. Отдохните 10 секунд. |
Лежа на спине | Согните правую ногу в колене и положите на него левую ладонь. Подтягивайте колено к груди, оказывая ему сопротивление рукой. Повторите левой ногой и правой рукой. |
Лежа на спине, поставьте согнутые в локтях руки возле груди | Сделайте "полумостик", выгнув грудь. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем лягте на спину и отдохните. |
Лежа на спине, поставьте согнутые в локтях руки возле груди | Поднимайте и удерживайте на 3-5 секунд одновременно ногу и руку с одной стороны. |
Лягте на живот, руки согните в локтях, ладони поставьте на уровне груди | Постепенно выпрямляя руки, поднимайте верхнюю часть туловища над полом. |
Поставьте табуретку и положите на нее подушку. Лягте на нее животом так, чтобы позвоночник прогнулся именно в проблемном отделе | Полежите несколько минут (если такое положение не доставляет боли). |
Лягте на пол боком, под проблемную область позвоночника положите валик | Потихоньку скручивайте туловище, чтобы грудь была обращена назад (тянитесь спиной к полу), а таз — вперед. |
Встаньте на четвереньки, руки опираются на локти | Пройдитесь на локтях и коленях вперед-назад. |
Встаньте на четвереньки, руки опираются на ладони | Не сгибая спину или руки, обойдите комнату по периметру. |
Также для лечения межпозвоночной грыжи любого отдела позвоночника применяют комплексы асан йоги.
Правила выполнения ЛФК
К лечебной физкультуре приступают после того, как больной справился с болью в спине и/или конечностях, и только после предварительного согласования занятий с лечащим невропатологом. Чтобы не навредить себе — следуйте простым правилам:
- При выполнении упражнений не должно возникать боли. Если какие-то движения (махи конечностями, приседания) сопровождаются дискомфортом — выполняйте их с большой осторожностью, постепенно; можно на время отложить эти упражнения. Если в дальнейшем неприятные ощущения при выполнении данных упражнений будут постепенно уменьшатся — значит, вы все делаете правильно.
- Нельзя выполнять "скручивания" туловища.
- Противопоказаны резкие рывки, толчки, прыжки, удары спиной.
- Постепенно наращивайте амплитуду и количество повторений упражнений.
- Запрещено начинать гимнастику с движений в больном участке позвоночника.
- Разделите комплекс упражнений на несколько частей; выполняйте их в течение дня.
Народное лечение грыжи межпозвоночного диска
Пять рецептов для местного лечения грыжи позвоночника:
(если таблица видна не полностью — листайте ее вправо)
| 1. Индийский лук с медом | Пропустите через мясорубку индийский лук, смешайте его с таким же объемом жидкого меда, втирайте в больное место несколько минут. Затем укутайте позвоночник шерстяным платком и ложитесь спать. Курс — минимум 7 дней. |
|---|---|
| 2. Мумие с медом | Для этой процедуры вам понадобится помощник. Купите в аптеке таблетки "Золотое мумие". Измельчите 5 таблеток, разведите этот порошок в 1 ст. л. теплой воды и смешайте со 100 г жидкого меда. Далее вы ложитесь на живот. Помощник растирает спину пихтовым маслом, затем наносит смесь "мумие-мед" на больной участок, кладет на него ладонь и с силой отрывает ее от тела. Такое действие он выполняет несколько десятков раз, чтобы мед поменял цвет. После этого протрите спину теплой мокрой тряпкой, затем — сухой, затем укутайтесь и ложитесь под одеяло. |
| 3. Камфарное масло и молоко | Разотрите больной участок позвоночника камфорным маслом, наложите на него компресс с теплым коровьем молоком, утеплите. Держите 2 часа. Затем снимите компресс и помассируйте позвоночник, втирая в него камфорное масло. |
| 4. Чеснок и водка | Триста грамм чеснока продавите чеснокодавилкой, смешайте с 500 мл водки, настаивайте 10 дней. Кладите готовую смесь на марлю и прикладывайте к больному месту; сверху — полиэтилен, поверх компресс бинтуется и утепляется шерстяной тканью. |
| 5. Смалец, алтей и пчелиный воск | Двести грамм растопленного смальца смешайте с 4 ст. л. корней алтея, проварите в эмалированной посуде 20 минут. На 18-19 минуте добавьте в смесь 4 ст. л. стружки пчелиного воска. Используйте смесь как мазь. |
Резюме
Основа лечения грыжи позвоночника — именно изменение образа своей жизни, выполнении упражнений и соблюдении правил питания. Дополнительно стимулировать кровообращение в пораженном сегменте можно с помощью народных рецептов.