Можно ли заниматься пилатесом при протрузии позвоночника? | Остеохондроз

Пилатес — помощь при протрузиях и других нарушениях позвоночника

Включение занятий пилатесом в комплекс лечебно-профилактической физкультуры при заболеваниях позвоночника, в частности, при протрузиях межпозвоночных дисков, рекомендуется тем пациентам, у которых не выявлено к этому противопоказаний.

Очень важно на начальном этапе присутствие опытного инструктора по данному виду гимнастики.

Корни проблемы

Появление болевого синдрома при сдавливании корешков или выбухании диска в межпозвонковое пространство свидетельствует о том, что сокращается относительное расстояние между суставными поверхностями позвоночника, а также снижается эластичность и упругость диска.

Обезвоживание вызывает уменьшение высоты фиброзного кольца, появление трещин в хряще.

Протрузии характерны в основном для двух отделов позвоночника — шейного и поясничного. Рациональное занятие щадящей физкультурой, в частности, пилатесом, помогает восстановить подвижность суставов и придать мышцам необходимый тонус.

Способы активного лечения

Занятия пилатесом направлены на укрепление и поддержание тонуса мышц, а также развитие подвижности позвоночного столба и других суставов тела.

Большую роль в освоении методики играет правильное применение дыхательных упражнений, имеющих цель насытить мышцы количеством кислорода, необходимым для отработки комплекса движений и нормальной работы организма.

Пилатес при протрузиях полезен тем, что помогает создать вокруг больного позвоночника мышечный корсет, который поддерживает его и не позволяет сокращаться расстоянию между суставными поверхностями. Упражнения нацелены на укрепление прямой мышцы живота, а также остальных мышц пресса и спины.

Наличие специализированного комплекса упражнений, рассчитанного на пациентов, которым противопоказаны резкие, силовые и ритмичные воздействия, позволяет им использовать методику Джозефа Пилатеса для снятия болей и улучшения осанки.

Ведущую роль в получении и сохранении положительной динамики восстановления двигательных функций, и постановке правильной осанки играют регулярность и разумная интенсивность занятий.

Пилатес привлекателен для всех людей, заботящихся о состоянии здоровья, именно тем, что предполагает упор на качество проведенных подходов, а не на количество, не требует утяжеления и стресс-нагрузок.

В каждом цикле упражнений очень важен последовательный подход к изучению и применению на практике приемов правильного дыхания и растяжки всех групп мышц. Основной задачей, которую нужно усвоить начинающему, является сосредоточенность и концентрация при выполнении движений.

Во избежание неправильного или недостаточного выполнения комплекса упражнений требуется присутствие опытного тренера на начальном этапе занятий. Неправильно выработанная постановка или недостаточная амплитуда движений либо не принесут результата вовсе, либо вызовут усиление болей.

Целесообразность применения

На вопрос, можно ли заниматься пилатесом при протрузии, абсолютно однозначно может ответить только лечащий врач, поскольку степень тяжести заболевания, состояние и прогноз индивидуальны для каждого пациента.

Последовательный подход к терапии с помощью лечебной физкультуры в целом и пилатеса в частности подразумевает регулярные занятия на протяжении нескольких месяцев.

Если пациент не способен пройти длительный курс и соблюсти данные требования, следует задуматься о целесообразности начала занятий именно этой гимнастикой. Отмена, тем более резкая, привычных физических нагрузок может негативно сказаться на состоянии его здоровья.

Чтобы эффективно заниматься гимнастикой дома, требуется:

  • достаточное свободное пространство;
  • возможность уединения и концентрации на упражнениях;
  • гимнастический коврик;
  • удобная легкая одежда и обувь;
  • необходимый дополнительный спортинвентарь.

Для освоения начального уровня упражнений рекомендуется контроль со стороны тренера, а также наличие ростового зеркала или другой отражающей поверхности для контроля движений.

Ограничения при заболевании

Условиями, ограничивающими занятия пилатесом при протрузиях позвоночника, являются некоторые состояния пациента и внешние факторы. Указать на них, а также дать заключение о том, можно ли данному пациенту заниматься лечебной физкультурой, должен именно лечащий врач.

Противопоказаниями к физическим занятиям являются:

  • ранний послеоперационный период;
  • острая фаза заболевания;
  • высокое артериальное давление;
  • инфекционное заболевание;
  • наличие воспаления с повышением температуры тела;
  • нервные болезни в острой фазе.

Умеренное регулярное занятие лечебной физкультурой помогает облегчить симптомы многих заболеваний и полезно организму целом, но основную причину патологии физкультура не лечит.

Смотрите видео: Упражнения при шейном остеохондрозе

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.