Тейпирование считается одной из вспомогательных методик тренеров, массажистов, остеопатов и прикладных кинезиологов.
Наложение ленты, которая одинаково тянется во все стороны, помогает стабилизировать суставы, кости, убрать отеки. Некоторые специалисты успешно тейпируют переломы.
Особенности нанесения
Поверхность, на которую наклеивается лента, нужно побрить и протереть спиртом. Дальше необходимо вырезать тейп определенной длины и обязательно закруглить концы, чтобы они не обтрепались раньше времени. Техника наклеивания зависит от цели.
Воспаление и отеки
После травм требуются восстановление дренажа. Лента приклеивается без натяжения, а при движении на ней образуются складочки, которые стимулируют нервные рецепторы, улучшают отток лимфы.
На месте гематомы тейп накладывается в виде 6-7 узких полосок с якорем до 5 см, который остается не разрезанным. Хвосты клеятся полукругом на гематоме, а толстый край по ходу оттока крови и лимфы.
Мышечные спазмы
После тяжелой тренировки или работы на даче в мышцах возникает спазм, который чаще всего не дает разогнуться в пояснице при остеохондрозе.
Чтобы снять повышенный тонус, нужно взять два куска ленты по 20 см, попросить человека наклониться вперед и наклеить их вдоль позвоночника, фиксируя у крестца с натяжением 15%.
Для стабилизации пояснично-крестцового отдела при межпозвоночной грыже можно наклеить дополнительно две ленты длиной по 30 см крест-накрест со схождением на первом поясничном позвонке.
Стабилизация суставов
Поддержка суставов нужна после вывихов и растяжений. Тейпы, растянутые на всю длину, стабилизируют соединения костей, восстанавливая нормальное движение. Наиболее часто травмы случаются в коленном и голеностопном суставах:
- При поражении передней крестообразной связки понадобится три тейпа длиной 20 см. Один крепится с растяжением на 75% под коленом на бугристости большеберцовой кости. Концы наклеивать без натяжения на уровне сустава. Начало крепления вертикальных тейпов на бугристости большеберцовой кости (пересекая первую ленту), далее вокруг надколенника и на бедре. Вторая лента начинается также под коленом и охватывает с другой стороны. Натяжение средней части примерно 75%.
- После растяжения боковых связок голени при подворачивании ступни внутрь нужно отрезать две ленты тейпа по 20 см, затем нарезать их на 5-6 полосок с основой в 4 см. основа крепится в направлении подколенных лимфатических узлов (направлена вверх), а хвосты волнообразно на кожу без натяжения. Второй тейп наклеивается аналогичным образом, но с передней части ступни.
Похожим методом стабилизируется крестцово-подвздошный сустав при болях поясничного отдела спины.
Аппликации при сколиозе
Сколиотические изменения наблюдаются из-за дисбаланса, тейпирование мышц спины помогает усилить или расслабить нужную мускулатуру. В первую очередь нужно узнать, какая именно мышца перерабатывает:
- Укорочение внутренней косой мышцы живота, которая реагирует на слабость синергистов: прямой мышцы живота и квадратной мышцы поясницы.
- Расслабление одной прямой мышцы живота также формирует сколиотическую дугу, в свою сторону на уровне поясницы и в противоположную сторону на уровне грудного отдела. Особенность — выпирание живота со стороны расслабления. При этом наблюдается спазм подвздошно-поясничной мышцы и появляется боль в пояснице при наклоне.
- Расслабление широчайшей мышцы спины, имеющей вертикальные и горизонтальные волокна. Проявляется сужением части спины в грудном отделе и формированием вогнутости со стороны гипотонии. Одновременно рука отдаляется от туловища на уровне плеча, а крыло таза опускается вниз. Особенность — плечо поднято вверх, лопатка отведена от позвоночника, таз опущен, грудная клетка вверху впадает, а реберная дуга выпирает.
Тейпирование слабых мышц проводится на фазе сокращения:
- Плечо развернуть внутрь, прижать тыльную сторону ладони к бедру, локоть выпрямлен. Наклеить тейп в 15-20 см от подмышечной области другой в направлении пояснично-грудной фасции по ходу широчайшей мышцы спины.
- Лежа на животе закрепить базу тейпа на нижней границе ребер по обе стороны от белой линии живота, где проходят прямые мышцы. При заведенных за спину руках сделать глубокий вдох и выдох, опуская ребра вниз. В этом положении на 15% усилий наложить тейп.
Для спазмированной косой мышцы живота применяется смешанная техника. Сторону, которая в спазме, нужно растянуть — развернуть тело в противоположном направлении, чтобы одновременно растянуть внутреннюю косую и сократить ее на противоположной стороне.
Тейп наклеивается от внутреннего края подвздошного гребня по косой линии ребер. И таким же образом с противоположной стороны.
Фасциальная техника
Если при S-образном сколиозе не удается установить точно мышцы, которые находятся в гипотонии, корректировка проводится по костным ориентирам. Понадобятся две ленты по 15-20 см с разрезами с одного края.
База вклеивается в ослабленной части грудного отдела спины и концы смещают кожу в нужном направлении, сближая лопатку и позвоночник. При этом человеку нужно наклониться вперед. Аналогичным образом, но в противоположную сторону, крепится тейп в поясничном отделе.
