Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это одна из самых неприятных разновидностей данного заболевания, так как именно этот участок тела является наиболее уязвимым.
После постановки диагноза пациенту необходимо не только проходить определенное лечение, но и соблюдать осторожность — и во время бодрствования, и даже во время сна.
Именно правильная поза для времени суток, предназначенного для полноценного отдыха и восстановления организма, при шейном остеохондрозе — это залог быстрого выздоровления.
Как спать при заболевании
То, насколько полноценным и здоровым будет отдых в ночное время суток для вашего организма, во многом определяют занимаемые вашим телом положения.
Врачи утверждают, что не каждая позиция для сна способна оказывать расслабляющий эффект для мышц спины, грудного отдела и шейного, а также поддержку для позвоночника при патологиях в этой области.
Существует несколько вариантов того, в какой позе спать при таком заболевании, как шейный остеохондроз:
- На спине, подсогнув ноги. Это лучшая поза, так как в этом положении область поясницы полностью укладывается на поверхность кровати и освобождается от лишнего напряжения. Для удобства можно подкладывать под поясницу и/или под колени маленькую подушечку или плед, свернутый валиком.
- На боку, упираясь правым или левым плечом в матрас, а голову расположив на незначительного размера подушку. Нужно отметить, что этот вариант не самый подходящий, так как тело все равно находится не в естественной позе.
- Свернувшись подобно эмбриону, подтянув подсогнутые ноги к животу или груди. Между коленями можно уложить небольшую подушку или свернутое одеяло.
- Что касается сна на животе, в этом положении, как утверждают некоторые вертебрологи, внутренние органы перестают оказывать давление на отделы позвоночника. Однако в случае с остеохондрозом шейного или грудного отделов такая поза не будет анталгической. Из-за того, что ваша голова, так или иначе, будет повернута в сторону. Из-за невозможности дышать сквозь подушку мы вынуждены заставлять суставы напрягаться, а это далеко не способствует выздоровлению.
На чем спать?
Правильная поза для сна во многом зависит от того, на чем именно располагается человек.
Многолетний опыт врачей, да и самих людей, показал, что вне зависимости от того, имеют ли место какие-либо патологии в организме, не стоит впадать в крайности.
Таковыми в нашем случае является выбор слишком мягкой перины или пола в качестве кровати. Рассмотрим более подробно приспособления для сна.
Кровать
Если постель, на которой вы спите ночью, очень мягкая, но позвоночник прогибается, из-за чего физиологические изгибы его искривляются.
Однако и в случае с чрезмерно жестким вариантом спина не будет лежать в той позе, которая необходима.
Плечо и таз сбоку будут упираться в твердую поверхность, а поясничный и грудной отделы — укладываться в форму буквы S.
Идеальный вариант для пациентов с диагнозом остеохондроз — полужесткий матрас. Если вы готовы потратить немного больше денег для скорейшего восстановления здоровья, лучше присмотреться к ортопедическим.
Их особенность заключается в способности подстраиваться под естественные изгибы нашего позвоночника, что дает мышцам максимальное расслабление.
На сегодняшний день на рынке медицинских товаров и просто мебели появился огромный выбор всевозможных ортопедических матрасов, которые отличаются по материалу, размерам, структуре и, соответственно, цене.
Рекомендуем вам обращаться в специализированные магазины, где работают опытные консультанты, способные проанализировать по вашему описанию проблему и посоветовать наиболее подходящий вариант.
Подушки
Об этом элементе кровати стоит позаботиться не только тем, кто страдает от шейного остеохондроза, но и всем, кто мечтает о глубоком и здоровом сне.
Неправильно подобранная подушка со временем может стать причиной утренних головных болей и головокружений из-за нарушения кровообращения.
Специалисты, занимающиеся разработкой ортопедических изделий, настаивают на том, что удобная подушка должна соответствовать следующим характеристикам:
- Квадратная или прямоугольная форма. Такой распространенный вариант, как валик в виде подковы или полена, не предназначен для длительного сна и может использоваться лишь для кратковременного отдыха.
- Пять-девять сантиметров в высоту, что является оптимальным параметром для расположения тела. В этом случае ваши плечи находятся в слегка приподнятом положении, а шея — немного выше, чем голова.
- Ширина подушки подбирается в зависимости от ширины плеч — в размер или немного больше.
- Средняя жесткость (объяснение то же, что и в случае с матрасом).
Если вы относитесь к числу пациентов, сталкивающихся с частыми обострениями остеохондроза, то перед покупкой подушки или матраса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, который поможет вам сориентироваться в большом выборе и обозначить индивидуальные параметры.
Помните, что ни подушка, ни матрас не смогут избавить вас от симптомов шейного остеохондроза. Их задачей является помощь в выборе правильной позы для сна.
Лечение же болезни зависит от более значительных мер, таких как подбор лекарственных препаратов, лечебная физкультура или терапевтическая йога, медицинские процедуры, назначенные врачом, а также соблюдение рекомендаций относительно образа жизни пациента вплоть до поз в сексе при остеохондрозе.
Вне зависимости от того, какая степень патологии позвоночника вас беспокоит, рекомендуется внимательно относиться к тому, в каком положении вы находитесь, выполняя повседневную работу или отдыхая в ночное время суток.
