Для лечения межпозвоночной грыжи позвоночника применяются традиционные средства лечения, включающие медикаментозную терапию, прохождение физиопроцедур, коррекцию осанки с помощью ортопедических корсетов и другое.
Комплексные лечебные мероприятия назначаются после того, как миновала острая стадия болезни, и удалось купировать сильный болевой синдром.
Самым уязвимым местом является область поясницы — в большинстве случаев патологии позвоночника диагностируются на этом участке позвоночного столба.
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника позволяет укрепить мышечный корсет и устранить сдавливание нервных корешков в месте поражения.
На каком этапе возникает необходимость в физической нагрузке
Для пояснично-крестцового отдела, в котором протекают дегенеративные процессы, недопустима в острой стадии активная физическая деятельность.
Организм регулирует этот процесс, "подключая" болевые рецепторы — даже осторожные движения с небольшой амплитудой становятся причиной резкой боли, что заставляет больного интуитивно искать такое положение тела, при котором пораженный болезнью отдел будет обездвижен. Ни о каких упражнениях в этот период не может идти и речи.
На следующем этапе целью лечебных мероприятий является предупреждение повторного приступа, уменьшение воспалительных явлений в области грыжи в поясничном отделе.
В это время больной начинает аккуратно вставать с кровати, совершает несложные движения, соблюдая при этом предельную осторожность.
Во время оздоровительного периода лечение предусматривает назначение целого комплекса физиопроцедур, применение мануальной терапии (при неосложненных формах болезни), массажа (разогревающие, растирающие движения), рефлексотерапии и других методов.
В этот период в области межпозвонковой грыжи устраняются застойные явления, тренируется мышечный пояс путем выполнения специального комплекса упражнений, который врач подбирает индивидуально с учетом физиологических особенностей пациента и степени тяжести заболевания.
Чего следует опасаться
При выполнении упражнений для поясничной области нельзя:
- Делать "скрутки" (развороты корпусом вокруг оси позвоночника).
- Совершать резкие и глубокие наклоны в стороны, вперед и назад.
- За 1 подход выполнять большое количество упражнений.
- Отвлекаться от процесса выполнения движений, думая о чем-то постороннем. Заниматься следует после непродолжительного сеанса аутотренинга, во время которого формируется положительный настрой и вера в успех начатого.
- Заниматься на сквозняках, при открытых окнах (комнату надо проветрить перед занятиями и затем закрыть форточки).
- Выполнять активные, размашистые движения (упражнения должны выполняться медленно, плавно, как бы под "сопротивлением").
- Выбирать упражнения, целенаправленно тренирующие мышцы спины (мышечный корсет, охватывающий поясничный отдел, получает мягкую, оптимальную нагрузку путем задействования косых и прямых мышц пресса).
- Заниматься на полный желудок, сразу после приема пищи (упражнения выполняются за 2-3 часа до перерыва на еду, и через 2-3 часа после него).
Соблюдая эти условия, больной значительно ускорит процесс выздоровления, и позвоночная грыжа через несколько недель перестанет сигнализировать о себе болезненными ощущениями.
Конечно, путем выполнения физических тренировок грыжи межпозвонковых дисков устранить полностью невозможно, но остановить воспалительный процесс и заметно улучшить самочувствие удается почти всегда.
Эффективные упражнения
Занятия при позвоночной патологии должны проводиться в тихой, комфортной обстановке. Можно включить приятную, медленную музыку.
Упражнения лучше проводить на специальном гимнастическом коврике. Слишком мягкая поверхность или голый пол — недопустимы. Одежда для спортивных занятий должна быть выполнена из мягких, натуральных тканей.
- Положение — стоя. Ноги поставить на ширине плеч, руки — произвольно вдоль тела. Таз слегка подать вперед и вверх. Во время выполнения упражнения его нужно направлять к подбородку, а голову при этом наклонять к груди. Руки разводятся перед собой и сводятся полукругом, как будто совершается попытка обхватить что-то большое и круглое. Спину максимально выгнуть дугой, напрячь мышцы, и задержаться в этом положении на несколько секунд.
- Следующее движение также выполняется в положении стоя. Ноги нужно поставить на ширине плеч, носки ступней слегка повернуть внутрь. Смотреть прямо перед собой. Руки — вдоль туловища. Затем нужно поднять левую руку вверх и продолжать тянуть ее к потолку, стараясь максимально приблизить ладонь к потолочной поверхности. Те же самые движения повторить и с правой рукой.
- При положении стоя расставить ноги на ширину плеч, руки — на поясе. Необходимо вращать бедрами по кругу — сначала влево, потом вправо. Движения — неспешные, аккуратные, но с максимальной амплитудой.
- Лечь на пол. Руки и ноги — в вытянутом положении. Тянуть левое плечо, устремляя за ним корпус. Повторить движение с правым плечом.
- Положение — лежа. Ноги согнуты в коленных суставах, руки — вдоль тела. Поднимать таз как можно выше, упираясь вытянутыми руками в пол.
Не обязательно выполнять все упражнения сразу. Можно сделать их в течение дня в 2-3 подхода. На начальном этапе достаточно 2-3 повторений. Нагрузка увеличивается постепенно. Позвонковая грыжа не терпит ускорений, прыжков, ударов и занятий "до предела".
Только таким образом можно справиться с симптомами тяжелой болезни. О мерах предосторожности, количестве и длительности занятий расскажет лечащий врач, который будет контролировать действия пациента на всех этапах лечения.
