Те, кому однажды был поставлен диагноз "грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела", должны сделать выбор и принять правильное решение. Вопрос заключается в том, какой будет дальнейшая жизнь.
Врачи предупредят пациента об опасности и множестве негативных последствий малоподвижного образа жизни.
Но занятия спортом не рекомендованы. Так что же делать? Выход есть.
Во время очередного визита к лечащему врачу стоит задать ему вопрос и узнать, можно ли заниматься фитнесом при межпозвоночной грыже.
Что происходит при заболевании
Образовавшаяся между позвонками грыжа представляет собой участок, который определенным образом выталкивается за пределы межпозвоночного кольца и оказывает ощутимое давление на корешки нервов, вызывая довольно сильные болевые ощущения.
Реакция мышечной ткани проявляется в спазме, сжатии и скованности. Движение ограничено и болезненно.
Приспосабливаясь к новым условиям, человек непроизвольно принимает новое, щадящее положение, у него меняется походка.
Наиболее часто встречающейся причиной развития грыжи диска являются хронические заболевания или травма. Последствие — нарушение двигательной функции.
Больной человек выполняет только часть возможных движений, и мышцы, не задействованные в этом процессе, слабеют и теряют свой потенциал.
Цель занятий в фитнес-клубе — вернуть их к жизни, возобновить работу мышечных стабилизаторов.
Чтобы расслабить скованные мышцы и вернуть хотя бы частично утраченную амплитуду движений, пациенту, страдающему этим заболеванием, необходимо выполнять комплекс, включающий упражнения, которые способны обеспечить мышцам статодинамическое напряжение.
Для чего нужно движение
Фитнес при грыже позвоночника — это не обычные занятия. Тренер подбирает:
- снаряды;
- тренажеры;
- виды и продолжительность упражнений;
- количество повторений.
Он создает особенный режим тренировки в соответствии с потребностями и возможностями каждого клиента индивидуально.
Разработка программы тренировок должна выполняться с учетом особенности заболевания. Именно поэтому фитнес для больных с грыжей представляет собой особенную программу.
Такую программу создал английский физиотерапевт К.Норрис, который на практике доказал необходимость создания и закрепления в мышечной памяти системы стабилизации позвоночного столба и тех структур, которые ее обеспечивают и поддерживают.
Особенные упражнения
Грыжа диска и фитнес — это понятия вполне совместимые. Под руководством опытного тренера пациенты восстанавливают движение и облегчают состояние, выполняя ряд несложных упражнений.
Как доказал Кристофер Норрис, стабилизация позвоночника позволяет поддерживать все позвонки в таком порядке и положении, как заложено анатомически.
С этой целью для начала все усилия направлены на восстановление активности мышц, а затем на их укрепление и утверждение результата.
Все упражнения противопоказаны в тот момент, когда заболевание находится в стадии обострения! Лишь по мере выздоровления и уменьшения болей пациент может начать тренировки в фитнес-клубе.
Первые должны быть щадящими, строго нормированными. Требуется восстановить мышечную активность, а для этого тренировки необходимо посещать регулярно, дозируя нагрузку.
О том, какую роль в выздоровлении играет фитнес при грыже межпозвоночного диска, подробно рассказывает Бабыдов Евгений, один из ведущих тренеров-реабилитологов фитнес-клуба.
По его мнению, главная цель тренировок — вернуть человеку способность свободно двигаться. Для этого необходимо:
- повысить уровень качества кровотока;
- избавиться от скованности мышц;
- уделить особое внимание формированию стабилизации позвоночника.
Отдельные случаи
Среди некоторых разновидностей грыж внимание медиков привлекает грыжа Шморля. Заболевание, протекающее практически бессимптомно.
Его отличие в том, что развивается такая грыжа в детстве, болеют дети, которые отличаются активным ростом. Именно у них мягкие ткани опережают в своем развитии костный скелет.
Самое опасное для этих детей — прыжки с высоты, превышающей их собственный рост, неосторожные и неправильные кувырки, бесконтрольные прыжки на батуте или с вышки в бассейне.
Заболевание проявляется уже в зрелом возрасте, становясь застарелым. У таких больных за годы жизни с нераспознанной болезнью сформирована осанка и походка, и для них реабилитологи создали специальный комплекс упражнений.
Для восстановления пациентов с различными видами грыж существуют подходящие виды фитнеса. Занятия непременно начинаются с упражнений с манжетой. Она отображает оказываемое на нее давление, значение которого различно для занятий на спине и на животе.
Фитнес при позвоночной грыже позволяет добиться стабилизации позвоночного столба для движения в самых разнообразных ситуациях.
Добившись поставленной цели в отношении стабилизации, по совету тренеров-реабилитологов занятия начинают проводить на тренажерах, не отменяя контроля давления с помощью манжеты.
Важно уделить должное внимание всем группам мышц, отвечающим и за сгибание и за разгибание мышц позвоночника.
Говоря о том, каким фитнесом можно заниматься при межпозвоночной грыже, следует вспомнить о занятиях не только в тренажерном зале, но и в бассейне.
Все упражнения, выполняемые в воде, приносят больший эффект, но даются значительно проще благодаря особенностям водной среды.
