Что лучше растяжка или укрепление мышц спины и шеи?

В этом видео вы узнаете, что необходимо делать для восстановления спины — растягиваться или укреплять мышцы?

Текстовый конспект видео:

Существует два мифа по восстановлению спины:

• Некоторые считают, что нужно заниматься растяжкой.
• Другие считают, что нужно укреплять мышцы спины.

Что же использовать?

Нужно и растягивать и укреплять, то есть использовать оба варианта. Самое главное — дозировано и в сочетании между собой.

Чтобы восстановить спину нужно:

• Восстановить баланс между всеми мышечными группами позвоночника, чтобы они могли работать как единое целое.
• Нужно сочетать в тренировках упражнения и на растяжку, и на расслабление, и на укрепление — принцип всех моих комплексов упражнений.
• Тогда восстановление будет полноценным, постепенным и правильным.
• Вы не перегружаете спину и шею, и в то же время получаете нужную дозированную нагрузку.

Именно на таких принципах построены все видеокурсы моей системы лечебных упражнений "Светофор".

Смотрите видео: Как быстро снять спазм мышц шеи и спины