В этом видео вы узнаете, что можно использовать для снятия мышечного спазма в шее и плечах?
Текстовый конспект видео:
Как снимать постоянный мышечный спазм, если нет боли, а мышцы постоянно скованны, спазмированны. Это особенно чувствуется в мышцах плечах и шеи.
Методы снятия мышечного спазма
- Массаж и самомассаж. На массаж вы можете ходить несколько раз в месяц, а самомассаж вы можете делать каждый день. Особенно перед сном для того, чтобы расслабить весь организм и отдохнуть. Очень хорошо помогает
- Горячие ванны по вечерам. Горячая вода прекрасно расслабляет мышцы и снимает мышечный спазм. Горячие ванны, сауна или баня — это тоже очень хороший метод.
- Если есть мышечный спазм и при этом есть обострение шейного остеохондроза (осложненный вариант — это синдром позвоночной артерии), то используем шейный валик. 30 минут перед сном лежим на валике. Он прекрасно поддерживает физиологический шейный изгиб, за счет этого мышцы максимально расслабляются, снимается мышечный спазм, и проходят боли.
- Кроме того упражнения на растяжку в разных исходных положениях тоже отлично работают.
- Упражнения на растяжку и самомассаж можно использовать каждый день! (их можно посмотреть здесь)
