Лечим остеохондроз дома
Чем раньше диагностировать заболевания позвоночника, тем больше шансов на продление жизни без болей. Лечение в основном консервативное, так как почти невозможно полностью восстановить видоизмененные костные и хрящевые структуры.
Тем не менее, для снижения или устранения болевого синдрома, укрепления позвоночника есть целая система лечебных мероприятий, в которые входит и лечение остеохондроза дома.
Задачи лечения
Причины остеохондроза различны, от наследственности до травмы, но в основном его развитию способствуют либо неверно распределяемая нагрузка, либо ее отсутствие (сидячий образ жизни), либо сохранение неправильной осанки.
Последствия в целом одни и те же — дегенерация позвоночника, но происходит она по-разному и с разными темпами в зависимости от характера и интенсивности воздействия негативных факторов.
Как вылечить остеохондроз:
- снять боль;
- нейтрализовать воспаление;
- расслабить мышцы и затем восстановить их нормальный тонус;
- освободить зажатые нервы и сосуды;
- улучшить питание межпозвонковых дисков;
- остановить разрушение позвонков;
- нормализовать обмен веществ;
- укрепить мышечный корсет.
Наиболее эффективное лечение дома — это правильный образ жизни, включая питание, а также упражнения, рекомендованные врачом, и массаж, выполненный специалистом. Все это позволяет размять мышцы, вернуть гибкость позвоночнику и исправить осанку.
Кроме того, давно доказано, что корректная физическая нагрузка на позвоночник приводит к остановке развития патологических процессов.
Меняем образ жизни
Чтобы понять, как в домашних условиях избавиться от остеохондроза, в качестве дополнения к основному лечению необходимо внести коррективы в свою жизнь.
- Откажитесь от вредных привычек: алкоголь, курение способствуют спазму сосудов, которые и так страдают от защемления.
- Спите на ортопедическом матрасе и низкой подушке (желательно также ортопедической) — это позволяет "разгрузить" спину.
- Избегайте переохлаждения и, по возможности, стрессов.
- Не перенапрягайте спину: это касается вертикальных нагрузок, наклонов с поворотом, ушибов и других травм, особенно если ваша работа связана с физическим напряжением. При "сидячей" работе стоит позаботиться о дополнительной физической нагрузке и следить за осанкой.
Отдельно стоит сказать о домашнем питании при остеохондрозе. Соблюдайте диету — откажитесь от жирных продуктов и "холестериновой" еды: яиц, бульонов, свинины. Не стоит есть соленое, острое, копченое, мучное и сладкое. Ограничьте употребление бобовых, винограда.
Не пейте крепкий кофе и чай, лучше — свежевыжатые соки и травяные чаи, чистую воду — не менее 1,5 литров.
Включите в свой рацион:
- свежие овощи, фрукты;
- орехи;
- оливковое масло;
- молочные продукты;
- постную курятину (без кожицы), крольчатину и говядину;
- заливную рыбу, желе и холодец.
Массаж и ЛФК
Систематическое выполнение предписаний лечебной физкультуры, массаж и самомассаж должны стать вашими полезными привычками при лечении остеохондроза в домашних условиях. Они укрепляют мышечный корсет и налаживают кровообращение, а значит, и снабжение позвоночника питательными веществами.
Необходимо, чтобы рекомендации по этим вопросам давал опытный врач. Дело в том, что некоторые виды массажа противопоказаны при остеохондрозе, то же можно сказать об упражнениях для спины.
Они подбираются согласно характеру и локализации проблемы, и те, что выполняются без согласования со специалистом, могут только навредить, тем более если они вызывают болезненные ощущения.
Учитывая, что остеохондроз планируется частично лечить дома, без врачебного наблюдения, — важно, чтобы все воздействия на позвоночник проводились правильно, без перегрузок и систематически. С течением времени требуются новые диагностические осмотры и, если это необходимо, коррекция направлений терапии.
Важно понимать, что победить остеохондроз, проводя дополнительные процедуры в домашних условиях, могут только те, кто обладает отличной самодисциплиной и большим желанием вернуться к нормальной жизни.
Необходимо даже в самом напряженном рабочем графике выделять время на выполнение рекомендаций специалистов, ведь ни один врач не сможет помочь пациенту, который не хочет прилагать усилий к своему выздоровлению.